自然が作ったものではない果物は、どれも味覚を驚かせ、喜びを与えてくれます。いくつかの素晴らしい味は非常に長い間議論することができます。果物は、その味に加えて、多くの有用な特性を持っています。しかし、最も健康的な果物は何ですか？答えを見つけるために、トップ5の最も健康的な果物と野菜を読んでください。
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それでも果物の有用性について確信が持てない場合は、私たちの体に最も有益な効果をもたらす5つの果物についてのビデオを紹介します。
5.キウイ
キウイは、中国原産のマタタビの実です。現在、イタリア、スペイン、ギリシャ、日本、チリ、アメリカなどで栽培されているため、人気があります。この果物はカリウム、ビタミンB群、ビタミンCが豊富です。ガン、心血管疾患のリスクを減らし、血餅のリスクを減らします。それは様々な食事療法で使用されます-それは脂肪燃焼だけでなく、美容にも役立ちます-それは顔の皮膚の弾力性と硬さを維持します。
4.バナナ
バナナは最も古い食用作物の1つです。その豊富な組成のために、それは抗酸化剤および抗うつ剤です。胃の調子が悪い人にとっては、かけがえのない果物です。スポーツでは、ハードワークアウトの後または最中に、それはエネルギーの十分な供給を与え、エネルギーを与えます。また、バナナはニコチン欠乏症を克服するのに役立つので、禁煙しようとする人々はそれをより簡単に見つけるでしょう。
3.グレープフルーツ
それは、B1、P、D、C、プロビタミンAなどの多くの有用な物質とビタミンが豊富です。それはほとんどすべての食事の不可欠な部分です-それは抗酸化物質のためにコレステロール値を下げます。グレープフルーツの果肉が赤くなるほど、血中のコレステロール値が低下します。グレープフルーツを定期的に使用することで、一部の栄養士は減量、つまり月に5〜7kgを約束します。胃液の酸性度が低い方にも便利です。果物の主な供給者は、中国、米国、メキシコです。
2.ブルーベリー
ブルーベリーは、炭水化物、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、ビタミンC、B1、B6、PPが豊富です。緑内障、白内障、網膜剥離のリスクを軽減します。ベリーの一部であるマンガンは、新陳代謝に重要な役割を果たしているため、優れた体型を維持するのに役立ちます。
1.りんご
どの果物が最も健康的かを選ぶのは困難でした。私たちの選択は、その人気、手頃な価格、コスト、そして同時に多くのことを書くことができる有用な特性のためにリンゴに落ちました。リンゴは、ビタミンA、E、C、Bのほか、銅、カリウム、マンガン、鉄の供給源です。有益な特性のうち、主なものを強調します：それは免疫システム（ビタミンCの助けを借りて）、血管と心臓を強化し、コレステロール値を下げ（皮の可溶性繊維の助けを借りて）、食欲を改善します（増加します胃液の生産）。骨にはヨウ素が含まれていますが、青酸が含まれているため、乱用しないでください。それはしばしば食事療法の食事療法の中に見られます。
