現在 健康 最も重要な値の1つです。汚染の増加と人間の免疫力の相対的な低下に伴い、現代世界のペースに追いつくために健康を維持することが不可欠です。その結果、ほとんどの人は厳格な食事療法に従います。そして、私たちはたくさんの食べ物を寄付することになります。
まず第一に、私たちはおやつを食べることを拒否します。食事の合間の時間は、ギャップが長すぎるように思われるため、実際にコントロールを失う時間です。しかし、効果的なスナックである健康的なスナックの1つは、ドライフルーツです。
子供の頃、私たちが何らかの形でドライフルーツを使用したことは驚くべきことではありません。多くのドライフルーツは、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素を提供します。だから、ここにスナックのための10の最も健康的なドライフルーツがあります。できるだけ早くそれらについて調べてください！
10.クランベリー
はい、おいしいジュースに加えて、ドライクランベリーは体にも最適です。免疫システムに刺激効果のある栄養素が含まれています。体はまた、感染症と戦う能力を高めます。
これらすべてが繊細な酸味と相まって、季節の移り変わりに欠かせないドライクランベリーになります。ドライクランベリーは、尿路感染症や咳や風邪の治療にも効果的です。腸の働きを改善する必要がある場合は、少量のクランベリーが役立ちます。
9.さくらんぼ
最近はトッピングとして使われるさくらんぼが一般的です。さくらんぼは抗酸化物質とビタミンCが豊富で、体の免疫力を高めることが示されています。ドライチェリーは、元の果物の濃縮された形に成長するにつれて、製品をより甘くします。美味しくて健康的。
8.アプリコット
アプリコットは夏のシーズンに登場します。それらは大量の鉄と食物繊維を含んでいます。桃よりも形が小さく、プラムよりも大きい果物も、ビタミンCとAの優れた供給源です。ドライアプリコットは、栄養素の濃度が高いため、さらに優れています。
次に視力が怖いときは、干しあんずを食べましょう。すぐに効果に気付くでしょうが、果物を定期的に摂取することが重要です。次回携帯電話をチェックするときは、アプリコットを数個噛むことで、適切な量の果物を確実に摂取できます。
7.マンゴー
夏のシーズンの最高の部分の1つ。ただし、マンゴーを天日干しすると、年間を通じてビタミンA、C、Eの供給源になります。乾燥したマンゴーは、抗酸化物質の驚くべき供給源でもあります。乾燥させて水分を取り除いた後でも、マンゴーは効果を発揮し続けます。
6.ブルーベリー
ブルーベリーは、さまざまな目的に使用できるベリーです。ほとんどの人はマフィンとアイスクリームをブルーベリーで着色します。ただし、ブルーベリーはビタミンA、B、Cの証明された供給源です。これにより、ブルーベリーはビタミンを正常に戻すことができる数少ない食品の1つにもなります。さらに、ブルーベリーは中枢神経系の機能に非常に有益です。
5.リンゴ
一日にリンゴを食べる人には医者がいません。私たちは皆、このことわざを聞いたことがあります。伝説によると、医者は非常に怒って、この甘い果物に復讐することに決めました。彼らはそのスタミナを粉砕することを期待してリンゴからすべての水分を取り除きました。しかし、乾燥したリンゴは新鮮なリンゴと同じくらい鉄分が豊富です。
さらに、化学療法の効果を克服するのに役立つ栄養素が大量に含まれています。リンゴはガンと戦い、体に鉄とビタミンAを提供します。この果物が医者の価値のあるライバルであることが判明したことは驚くべきことではありません。
4.プラム
プラムは重要な栄養素とビタミンの豊富な供給源です。乾燥したプラム、または「プルーン」は、マルチビタミン錠剤の自然な代替品と見なすことができます。さらに、プラムは消化管の機能を改善します。ビタミンを提供し、体の内側から浄化することは大きなプラスです。
3.トマト
ですから、これはトマトが野菜ではなく果物であることを知っている多くの人々にアピールするでしょう。しかし、これらの果物は分野の両面を果たし、彼らの仕事を非常にうまくやっています。それらは豊富な栄養源であり、一部の人々が愛する刺激的な味がします。サンドライトマトも栄養素が豊富で、驚くほど辛味があります。
それらはビタミンCの優れた供給源であり、リコピン含有量のおかげで癌と戦います。それらはまた大量の抗酸化物質を含んでいます。簡単に言えば、それらは免疫力を高め、癌と戦うのを助け、そしてあなたの肌を輝かしく見せます。軽食にドライトマトを入れるにはこれで十分です。
2.イチジク
イチジクは血中ミネラルである鉄分と葉酸が豊富です。イチジクはカリウムが多いので血圧を下げるのにも役立ちます。したがって、乾燥したイチジクを数匹噛むことでストレスを和らげることができます。
1.レーズン
レーズンはナトリウムが少なく、高血圧の治療に適しています。レーズンは、視力、歯の健康、骨の質を改善することでも知られています。レーズンは性機能障害を和らげることで知られています。レーズンを持って行き、この素晴らしいドライフルーツでおやつを食べましょう。あなたは間違いなくあなた自身の変化に気付くでしょう。
果物は間違いなく重要ですが、外観に関係なく果物のメリットを享受したい場合は、ドライフルーツが便利な代替品です。ドライフルーツは、多くの健康上の利点があるため、素晴らしい贈り物のアイデアです。これは素晴らしい自然のおやつです、自然がそれを世話しました！
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健康な体からのドライフルーツの利点と害をビデオでご覧ください
