怠惰とはどういう意味ですか？ それは人にとって良いのか悪いのか？ 結局のところ、ほとんどは怠惰であり、それはかなりのようです ナチュラル.
伝統的な観点から怠惰になることは、、、であるということです。そして時々怠惰はあなたがそれが正当化されるところに最小限の努力を費やしたいということを意味します。そして、この観点から、怠惰は「すべての悪徳の母」であるだけでなく、「すべての成果の姉妹」でもあります。
怠惰には多くの意味があります。そのため、現在の状況で現在何をしているのか、何から保護しているのか、何を推進しているのかを理解することが重要です。モチベーションが低いということは、結果が必要なものではないか、目標を達成する方法に満足していないことを意味します。
あなたの怠惰、その意味、そしてそれを克服する方法をよりよく理解するために、状況を明確にするために使用できるいくつかの戦略があります。少し手間がかかりますが、質問に対する最初の回答が得られれば、はるかに簡単になります。
1.あなた自身の怠惰の受け入れ
ほとんどの場合、それは無限の内部対話、自己罰、そしてしばしば自己嫌悪を伴うので、自分との闘いは疲れ果てています。もちろん、これは自尊心や気分に悪影響を及ぼし、ストレスに駆り立てられます。その結果、何かをしたいという欲求をさらに落胆させます。
この悪循環から抜け出すには、罪を感じたり自分を批判したりせずに、自分の怠惰を受け入れるようにする必要があります。困難な状況を乗り越えるには、一時停止が必要で自然な方法である場合があります。
2.怠惰と意欲の欠如の理由を理解する
そのような抵抗の原因を理解しようとすると、予期しない自白に直面する可能性があります。私たちにとって異質な目標、誰かの期待に応えて命令に従おうとしないことは、私たちを怠惰に感じさせます。怠惰は、課せられた固定観念、価値観、または規則に対する抗議の一形態である可能性があります。
あなたが最も怠惰に感じる時間帯を観察しますか？おそらくあなたはやりがいのある仕事を欠いていますか？それとも逆に、ストレスや不安が高すぎて、景色を変える必要がありますか？
研究によると、ストレスのレベルが高い労働者の50％以上が非生産的であるのに対し、ストレスが正常な場合は10％です。
3.通常の行動を変える
最初の一歩を踏み出した後、怠惰は日常の退屈な日常のルールに対処する方法であるという結論に達するかもしれません。おそらく、怠惰はある種の反復的な状況や状況で現れます。次に、習慣や固定観念を再定義することで、新しい行動方法を形成することができ、大きな変化はプラスの影響を与える可能性があります。
4.目標と目的の正しい設定
不明確で漠然とした目標（「私は幸せになりたい」）またはグローバルすぎる（2週間のトレーニングで5 kgを失う）は、脳がそれらを不可能なタスクとして認識し、ストライキを宣言するという事実につながります。実装のために、脳は明確な計画、段階的な指示を必要とし、それから怠惰は後退します。
5.小さな部品をできる限り作る
退屈な作業を分解することで、思ったよりもはるかに早く完了することができます。一日の始まりにある小さくて簡単なタスクは、次のステップで機能する衝動を引き起こします。
何かが2分未満かかる場合は、今すぐ実行できます。 「元気です」という気持ちが衝動を強め、やる気を起こさせてくれます。
6.テクニックポモドーロ
これは人気のある時間管理戦略であり、仕事を短い休憩でギャップに分割することを主な目的としています。タイマーを25〜30分に設定し、この時間中に気を散らすことなく作業を行い、5〜7分の休憩を取り、4サイクル後にそれ以上の時間をかけることができます。このような小さな「ダッシュ」を使用すると、タスクを短時間で完了でき、故障することはありません。
7.「脱出ルート」を認識して遮断します
お気に入りの番組や映画が上映されている同じテレビルームにいることや、ソーシャルメディアフィードをスクロールすることなど、仕事に集中することは困難です。そして、オフィスには、チャットしたり、何かについて話し合ったりするのが面白い同僚がたくさんいます。そのような状況では、怠惰になるのは簡単で楽しいです！
逃げ道を認識することで、怠惰をコントロールできます。たとえば、電話の通知を一時的にオフにしたり、別の部屋で作業したりします。
8.怠惰を勝ち取ろう
多くの場合、怠惰の原因は、蓄積された倦怠感、休暇や休暇の長期不在です。数日休んだ後、怠惰を最大限に活用してください。定期的な休息は、仕事の効率と幸福にプラスの効果があることが示されています。頻繁な旅行者は、彼らの幸福と健康を反映して、ギャラップ-ヒートウェイ福祉指数で68.4を獲得します。めったに休むことを許さない人は51.4ポイントしか受け取りません。
9.最小限の完璧主義
「完璧に行うか、まったく行わないか」という作業を完璧にしたいという願望。これにより、メインのタスクに移ることなく、二次的なタスクに行き詰まります。完璧主義は資源を枯渇させ、私たちに常に疑念を抱かせ、比較し、最小限の過ちを許さないようにします。
その結果、不安が生じ、ここでの怠惰は不快な感情に対する防御として機能します。完璧主義への傾向を減らし、間違いを犯す権利を自分に与えることによってのみ、あなたは徐々にその仕事を達成するための新しい方法を見つけることができます。
10.自分を治療する
仕事のさまざまな段階で自分に小さな報酬を与えることで、モチベーションを高めることができます。たとえば、忙しい一日の終わりに特別なランチやディナーを楽しんだり、映画を見に行ったり、素敵な贈り物をしたりできます。予見可能な将来への努力に対する見返りがあると考えることで、あなたはよりやる気を感じ、気分を高めることができます。
11.一緒に行動する
多くの人は、近くに彼らをサポートできる人がいれば、仕事をやりやすくすることができます。彼は専門家レベルで助けることができるだけでなく、前向きなエネルギー、インスピレーション、そして励ましの感情の源になることができます。
従業員の中からそのような人を見つけるのが難しい場合、彼らは感情的なサポートができる友人や家族になることができます。
12.アクティブな人々に囲まれます
あなたがやる気のある人々に囲まれているなら、あなたはより陽気で、より楽観的に感じるでしょう。何かを成し遂げる人々の中にいることで、私たちはより生産的に生き、退屈な仕事をより速くします。
13.有用な不安
多くの場合、環境とフレームワークは効果的です。トラブルを回避することは、報酬を期待するよりもやる気を起こさせることができます。あなたが内なる強さを動員することを可能にする不安は、内なる受動性を克服するための良い推進力を与えます。
14.難しいタスクはゲームになる可能性があります
イノベーションプロジェクト管理組織の半数以上がギャンブルを使用して、従業員の関与と意欲を高めています。ゲーム中に現れる興奮は、問題を解決するための興味と欲求を維持するのに役立ちます。
15.「怠惰は進歩の原動力です」
多くの場合、怠惰は最速で最も効果的な解決策を見つけるための要因になります。すべてをより速く、最小限の労力で行うために、困難な問題を解決するための独自のアルゴリズムを開発したり、ある種の生産プロセスを自動化したり、問題に短時間で対処できる人を選択したりできます。
結論
怠惰は 常にではない 戦う敵、それはあなたが間違った方向に動いていることをしばしば合図します。そして怠惰はあなたの空間にとどまり、あなたの本当の欲望に耳を傾け、情報に基づいた決定を下す一種の機会です。
好きな仕事を見つけると、退屈な仕事に取り組み、ゲームに変えて、報酬を獲得するのがはるかに簡単になります。作業効率は、費やした労力ではなく、主に結果によって決まります。
「私はいつも怠惰な人を選んで難しい仕事をします。彼はそれをする簡単な方法を見つけるからです。」 - ビルゲイツ。
推奨事項を参照してください：
ビデオ「先延ばしに対する永遠の戦い」のVovaRomanchenkoは、怠惰とは何か、それにどう対処するか、そしてそれは可能でさえあるかを語っています！
