体の健康とは関係のない、体力の低下やエネルギー不足の原因

状況を想像してみてください。あなたの好きな（またはあまり好きではない）仕事での普通の、目立たない日は、1つの幽霊のような瞬間を除いて、約1週間に設定した目標についてのあなたの考えはそれを容易にしません午後5時まで待って、家に帰って今日から始めましょう。

そして今、仕事の日が終わりに近づいています。帰りの30分間の渋滞の間、あなたは幸せで、熱意と活力に満ちているようです。まるで、あのハックニーのレコードのように、そのような構図をスクロールするかのようです。あなたの頭の中で：「遅れるのをやめなさい、質問はそれ自体であえてしないでしょう！」そして、あなたのように思われるように、あなたは100％調整されています。

そして、次のことが起こります：家の敷居を少し越えた後、交通渋滞の隣人のために眉をひそめました。彼は四方八方に垂れ下がり、手を振って、あなたの後に何かを激しく叫びました。フレンドリーな気分で、あなたはまたあなたの犬によってとても優雅に提示された高価なブーツに「驚き」を見つけます。しかし、揺るぎない心を持った人のそのようなささいなことは、迷うことはありません。

着替え、片付け、冷蔵庫、テレビ、少し休憩して、時間が近づいている時計を見て、自分自身を捕まえます（目標について少し忘れています）。

どうしたの？「後で」の訴訟が次に延期された理由は何でしたか？仕事、道路上の不快な状況、または犬が出産の引き金になっているのでしょうか？

「結局、気分は地獄ではありませんでした！」 -多くの人が言うでしょう。そういうことです、友達。しかし、多くの人が怠惰と呼ぶこの種の崩壊は、人の肉体的疲労をはるかに超えていると私があなたに言ったらどうでしょうか？これらすべての根本的な原因がいわゆる「精神的疲労」である場合はどうなりますか？そして、これは、すべての人ではありませんが、さまざまな理由で私たちの多くが懸念する本当の問題です。

ただし、事前に心配する必要はありません。これに対処するために今必要なのは、まず、エネルギー不足の根本的な原因である原因を特定し、次に、これを克服する方法を見つけることです。

ですから、散歩をして、活力の欠如、熱意、そして倦怠感の深淵に飛び込みたいという切実な願望の最も可能性の高い理由をより詳細に検討することをお勧めします。

行け！

1.すでにうんざりしている仕事

私たちが1日約8時間、少なくとも週5日は仕事に費やしていることは周知の事実です。これを言いましょう...数えた後、次のようなものが表示されます。これらの週40時間は、1年に88日となり、仕事で占められます。

そして注目！私たちは24時間年中無休で継続的で誠実な仕事について話している（私たちは1時間の昼寝をしません、私たちは1時間の昼寝をしません）。考えてみてください、これは私たちがこの地球に滞在する時間の約25％です。印象的ですね。

仕事があなたに自己実現の感覚をもたらさないという条件で、あなたの貧しい脳と精神が全体として完全に打撃を与えることは驚くべきことではありません。

以下は、あなたが場違いであることを示すいくつかの非常に一般的な信号です。

仕事はいわゆる「高くない」かもしれませんが、賃金はまともです。
自分を騙して、すべてがそれほど悪くないことを自分に納得させようとしていますが、実際には、潜在意識がささやきます。
あるいは、プロセス自体が満足感をもたらす場所もありますが、同時に、自己啓発やキャリアの成長はありません。
最後になりましたが、あなたは自分の仕事が嫌いです！

当然、これは完全なリストではなく、氷山の一角にすぎません。しかし、より重要なのは、この欠陥を特定するための一般的な推奨事項と、疑問を終わらせ、生活の質の向上と満足感につながる鉄の議論です。キャッチ：

最も重要なことは、自分自身に耳を傾け始める必要があるということです。つまり、中を見て、いわば、一日を少し分析し、次のような質問をする必要があります。私が違った生活をした場合はどうなりますか？」次に、あなたの体、脳の反応に注意深く注意してください。おそらく、あなたがすでに現実に翻訳し始めることができるいくつかの夢が浮かび上がるでしょう。

そして、確信が持てない場合は、決定を下すのをためらってください。約束された議論がここにあります。科学者による最近の研究は、仕事からの喜び、充実感、メンタルヘルスの間の最も直接的な関係を明らかにしました。あなたはおそらく、どのグループの人々が職場で燃え尽き、不眠症と鬱病の発生に苦しんでいるのかをすでに推測していました。およびその逆。

誰もこのカテゴリーになりたくないと確信しています。そして、あなたがすでにこのリストに載っているなら、すぐに状況を変えてください！

2.目が額に向かうターゲットの数

あなたは計画を立て、目標を設定し、生活の質を向上させたいという願望を燃やすのが好きですか？素晴らしい、私たちは皆これのためにここにいます。それとも、どこから始めればいいのかさえわからないほど野心的ですか？そして、ここであなたは一人ではありません。

以下の例を読んで、あなたがその中で自分自身を認識しているかどうか教えてください：

朝、コーヒー、十分以上のエネルギー。ここに、窓際に座って考えをまとめ、1日の始まりの準備をして、今日のタスクのリストを携帯電話または通常のノートブックのメモで開きます。天気のささやき、コーヒーはあなたが必要とするものであり、何もありません。突然、次の5時間で重要な会議があり、ジムでの最初のトレーニングがあることに気付くと、問題が発生する可能性があります。その結果、少なくとも15のタスクがあり、最も重要なこととして、すべてが5時間で完了する必要があります。そして、休息についても考えないでください！

さらに、エネルギー消費の少ないものを自分に積み込み、これらのものをバックバーナーに置いた後は、日がどのように過ぎていくのか、1週間、おそらく1か月が続くことに気づきません。結局のところ、遅かれ早かれ、あなたはあなたがやろうとしていることの半分がまだ始まっていないという厳しい真実に直面するでしょう。そして、このひどい鬱病の感覚、罪悪感があなたをかじったときの敗北の感覚がやって来ます。

おなじみですね。しかし、これはエネルギー不足につながる根本的な原因の1つであり、徐々に「燃え尽き」に発展する可能性があります。簡単に言えば、「タスクのリスト」と呼ばれる7つの地獄の輪を通過しなければならないことに気づき、そもそも何をすべきかさえわからない場合、私たちは麻痺します。これは体の防御反応です。これは、非常に短い時間で多くのタスクを実行するためにそれほど多くの活力を動員することができないという事実によるものです。

ちなみに、圧倒されるのは一種の悪循環です。最初は、圧倒されて、圧倒され、どこから始めればよいかわからないため、際限なく先延ばしになります。それから、絶望の嫌な気づき、自分自身への不満が忍び寄ります-そしてこれは、私の友人たち、精神的な燃え尽き症候群への近道です。

3.あなたが情熱を注ぐ趣味の欠如

信じられないほど関わりたいという願望を持った職業こそが、私たちに素晴らしいことをするための糧となるのです！少なくとも、彼らは私たちを幸せにし、想像を絶する充実感を与えてくれます。最大限に、このビジネスでは、私たちは存在の意味、私たちの目的を見つけます。

あなたの仕事があなたの興味と一致せず、最近でも耐えられないと思われるときは、少なくとも荷降ろししてドライブの料金を請求するために、そのような趣味を持つことが特に重要になります。実際、自分が成長し、成長しているように感じる何かに焦点を当てることは、間違いなく人生を意味で満たすことができます。

さらに、この情熱の対象に焦点を当てることによって、あなたはエネルギーで満たされ、それはあなたの心の状態が改善され、あなたがより幸せになることを意味するので、連鎖は続きます。そして、このポジティブなものの花束はすべて、職場での深刻な偉業にあなたを押しやることができ、その結果は昇進になるか、あなたの個人的な生活の変化に勇気を与えるでしょう。

そのようなモチベーションの源がない場合、あなたはすぐにあなたの日常生活に飽き始めます。それは喜びも自己実現の感覚ももたらしません。当然、このライフスタイルはすぐにあなたを退屈させ、あなたを荒廃させます。

4.「いいえ」と言えない

「明日、私の代わりに仕事に来てくれませんか？」
「たぶん私たちは映画に行きますか？」
「ああ、私を待ち行列に入れさせてくれませんか？」

おなじみのフレーズ？

理論的には、「健康的な利己主義は害を及ぼさない」または「あなたはすべての人に良くない」などの表現は、すべての人にではなくても、私たちの大多数に知られています。実際には、「いいえ」という言葉のような効果的な語彙ツールを忘れることがよくあります。そして、全体の問題は、彼が他の人々との交流に積極的に参加しなければならないということです。

あなたがしたい最後のことは、上記の例のように、あなたが追求している目標に半分も近づいていないことに後から気づいて、圧倒されていると感じることです。そして、時間の経過とともに、比喩的に言えば、レモンのように精神的に搾り出されたように感じます。しかし、あなたがあなたの貴重な時間のほとんどをあなたの周りの人々に費やし、彼らがあなたに求めたり要求したりすることをするなら、あなたはこの人生を突破することができないだけでなく、慢性疲労に陥ることが保証されます。

慌てる必要はありません、ご列席の皆様。良いニュースは、今、語彙に「いいえ」を追加することで、人々を拒否し始めることができるということです。そして、見よ、時間の経過とともに、あなたは時間のワゴンと活力のカートのカップルを解放したことに気付くでしょう。それらはあなたが好きなように自由に処分することができます！悪いニュースは、あなたが人々を拒絶することに慣れていなければ、あなたはそのような劇的な変化の困難に直面するだろうということです。そして、あなたの信頼性に慣れている人々はあなたに圧力をかけ始めるでしょう。しかし、少しずつではありますが、徐々にこれに到達します。

信じられないほどの自己満足感、自分へのプライドは、他人のルールではなく、自分のルールでプレイし始めるとすぐにあなたを待っています。そして、そのような健全な利己心を持ち、反対の発言に目をつぶるのは絶対に正常です。

それで、要約しましょう：上記のすべての人生の例で、私たちが整理したことは、トレーニング後または睡眠不足による疲労が1つのことであることが日光として明らかになります。彼らが導いたうつ病の感覚、完全な倦怠感：あなたがあなたの可能性を発揮できない仕事、あなたが燃やす趣味の欠如、またはあなたがあなたの強さを計算せずにあなたがあなた自身にあまりにも多くを要求するという事実はまったく別のもの。

違いを感じ、あなたの場合のエネルギー不足の問題の根源がどこで成長しているのかを特定し、それを克服するために取り組むことが基本的に重要です。それはあなたの人生に想像を絶する変化をもたらします。

実際、多くの理由が考えられますが、最も一般的な理由に触れました。これは、演技を開始するための基準点になります。

今こそ休憩を取り、もう一度考え直して、この効果的なツールで攻撃を仕掛ける時です。このすべてで、あなたは休息し、あなたの肉体だけでなくあなたの精神的な殻にも注意を払う必要があることを忘れないでください。