ストレスの多い仕事-何をすべきか？あなたの仕事があなたに慢性的なストレスを引き起こしているなら、あなたは正しい場所に来ました！このタイプのストレスは、脳がアドレナリンとコルチゾールのホルモンを継続的に放出するため、通常のストレスとは異なります。あなたの体は絶え間ないストレスに適切に反応します：あなたはいつも疲れを感じ、常に頭痛を経験し、集中力が低下し、そしてあなたがここで働き始める前よりずっと疲れます。これらは慢性ストレスの症状のほんの一部です。
あなたが一定のストレスを引き起こす仕事をしている間、問題を解決することは難しいようです。最も一般的なアドバイスは、あらゆる種類のツールと戦略を使用することですが、最終的には、最も単純でストレスの少ない解決策を見つけることができます。 この仕事をやめる.
しかし、あなたが疑問に思っている間、「私はストレスのために仕事を辞めています、それは悪いですか？」
全くない！この記事を読んだ後、あなたはあなたの仕事を辞めることが賢明な決断である理由を正確に理解するでしょう。私たちの文化は成功のために忍耐力のアイデアを促進していますが、理由のために、ラルフ・ワルド・エマーソンは言いました：
「愚かな頑固さは、偏狭な心の迷信です。」
あなたのようなストレスの多い状況で頑固であることは、賢くではなく、一生懸命働くことを意味します。そして、だまされてはいけません。仕事を辞めるということは、より良い生活に向けた第一歩を踏み出し、力を与えることを意味します。
仕事を辞め、慢性的なストレスを残す理由を探し続けてください。私自身は6年以上働いていません。自宅で創造性とお気に入りの活動に従事しており、これまでのどの仕事よりも多くのお金を稼いでいます。
1.あなたの有毒な仕事はあなたを病気にします
慢性的なストレスと持続的な不利な労働条件は健康に強く影響します。現在の状態と約6か月前の気分を比較してください。ご気分はいかがですか？
長期的に検討する価値があります。最近病気になっていない場合でも、時間の経過とともに疲れ果ててしまうという間違いを犯す可能性があります。このライフスタイルでは、免疫力が大幅に弱まります。
体調不良は、あなたが何か間違ったことをしていることをあなたに伝えるあなたの体の方法です。健康に関しては、ストレス関連の問題の特定の兆候、特に次の症状があります。
- あなたは不眠症に苦しんでいるか、十分な睡眠をとっていません。
- あなたは大幅な体重減少または体重増加を経験しています。
- あなたはエネルギーとモチベーションを欠いており、しばしば人々とコミュニケーションを取りたくないです。
- あなたはいつも風邪を引いているように見えます、そして本当の病気の場合には、あなたはそれが回復するのにかかるより多くの時間を必要とします。
- あなたの仕事はあなたの個人的な生活に非常に侵入しているので、スポーツをする時間や欲求がありません。
なし 仕事 健康を損なう価値はありません。深刻な病気をまだ経験していない場合は、それを防ぐことはやめるための素晴らしい言い訳です。
健康状態が完全に悪化するまで待つと、後で別の仕事を探すことができなくなるか、はるかに困難になります。
2.マルチタスクは失敗の秘訣です
あなたの仕事にはストレスの多い状況はありませんが、それでもあなたは非常識なストレスを経験していますか？おそらく、あなたはあなたの毎日の仕事量と他の無数の責任の重荷を引き受けましたか？
たとえば、希望の仕事に就けなかったために学校に戻った珍しい学生の場合、どこかで働かなければならず、これがストレスを生み出します。
あなたは何かをあきらめる必要があります。カウンセリングを求めるマルチタスクの人々の約61％は不安を経験し、49％は落ち込んでいます。
カウンセリングは役に立ちますが、マルチタスクの治療法ではありません。カリフォルニア大学アーバイン校のグロリア・マーク教授は、マルチタスクの人々はストレス、神経症傾向、衝動性になりやすいと言います。
マークによると、タスクを切り替えた後、集中力を取り戻すには、脳が約23分15秒かかります。これはあなたのエネルギーの蓄えを使い果たします、そしてあなたが続けるならば、あなたは慢性的なストレスの状態に入ることができます。
常に彼らを圧迫する2つまたは3つの最優先事項を持つ人々はマルチタスクに閉じ込められています。作業に優先順位を付けて評価します。あなたの仕事があなたの趣味ではなく、あなたの優先リストの一番上にない場合は、それを残してください。
3.ストレス解消に役立たない雇用主は仕事をしません
真実は、忙しいことは一方的なものである必要はないということです。
あなたは仕事に心を注ぎ、それを誇りに思い、その結果に本当に興味を持っています。休憩を取ったり、ストレス解消の機会を提供したりすることをあなたに思い出させない雇用主は、あなたが彼のために働くに値しない雇用主です。
あなたは多くの雇用主が求めているものを提供することができます：労働倫理と高いレベルのコミットメント。良い雇用主は、人々の翼を切り取らないことが彼らの責任であることを知っています。彼らはまた、あなたがどれだけ働いているか、そしてあなたがどれだけストレスを感じているかに注意を払う必要があることを知っています。
あなたは本質的にストレスの文化を扱っています。組織文化の研究は、組織が労働者の福祉にほとんど関心を示さなかった階層的な官僚的文化が低い士気の状態を作り出したことを示しました。
組織のネガティブなストレスベースの文化は、生産性の低下、離職率の上昇、エンゲージメント率の低下につながります。
重要なのは、ストレスの多い文化を扱っている場合、コミットメントからの自由が正当化されるということです。
会社の文化はその個性です。自分自身を構築するのではなく破壊する文化、つまり個人の間ではいけません。
4.あなたがもっと好きになる仕事があります。
多くの人が過度のストレスで仕事を辞め、行き詰まったと感じて仕事を再開することができません。彼らは自由意志を行使せず、選択の可能性を認識したくありません。それにより、彼らは彼らが望む場所に行き、彼らが望むことをすることができます。
哲学者のミッチ・ホロウィッツは、彼の新しい本、ミラクルクラブ：思考が現実になる方法でこれについて語っています。あなたがコントロールできないいくつかの状況がありますが、あなたの現在の位置であなたはあなたの好みの人生を選ぶことができます。
これを雇用に関連付けるために、あなたはあなたが望む仕事のタイプとあなたが働きたい会社のタイプを想像することができます。それがあなたが選んだものだから、あなたは他の場所で働きません。
別の仕事を選び、それを得るために行動を起こしてください。あなたには、すべての努力を新しい方向に集中させる機会があります。
はい、実際的な考慮事項があります-あなたが手形を支払わなければならないという事実を含みます。実用的な解決策もあります。それらのいくつかを次に示します。
- リソースにラベルを付けます。状態の良い車はありますか？あなたは実行可能ですか？あなたはあなたの家にインターネットを持っていますか、それとも他の場所でそれへの毎日のアクセスがありますか？
- 途中で会社にチェックインするなど、可能な限りアルバイトができるアルバイトや、その他のアルバイトを探しましょう。
- 請求書の書面によるリストを作成し、別のフルタイムの仕事を探している間に支払う必要のある収入を計算します。
- 手形を支払うために半分の仕事をしなさい;
- あなたが望む位置を探してあなたの自由な時間を過ごしてください。
多くの人が現在のポジションで働き続けることで別のフルタイムの仕事を見つけようとしますが、これはパートタイムの戦略ほど効果的ではありません。
何か新しいものを探しているときは、自分に合ったものを選ぶだけではいけません。結局のところ、あなたは選択可能な多くの無限の道から新しい道に乗り出しているのです。では、一番欲しいものを選んでみませんか？パスを正しく決定するには、最も重要な質問に対する答えを見つけてください。
自問する重要な質問はこれです：
私は何をしたいですか？
この質問に答えた後、他のすべての行動は、あなたが好きなことだけをする人生を作る方法に焦点を合わせる必要があります。この旅は時間と労力を要する可能性がありますが、結果はあなたの幸せです。
5.あなたはあなたの成功の背後にある原動力です。
現在、あなたはあなたに責任を負わせる人のために働いており、あなたは状況をコントロールすることはできません。あなたの責任と仕事は他の人によって選ばれます。
なぜあなたはこれらの目標と責任を与えられたのですか？それだけでなく、あなたはそれらを行うために必要なスキルを持っているからです。
あなたの能力の観点から、これらの責任はそれらの比較的小さな割合を表しています。企業の分業は、ほとんどの人が1つか2つのタイプのタスクだけを気にし、関連するサブタスクがたくさんあるようなものです。残りの知的および身体的能力は未使用のままです。
これは、あなたが何もしていないという意味ではありません-あなたはおそらくタスクに圧倒され、ささいなことに行き詰まっています。しかし、あなたはあなたが何か他のことができることを知っています。
一般的に、あなたはより高いレベルの思考が可能です。あなたがまだビジネスを始めていない、またはフリーランスのキャリアを始めていない理由は、あなたがまだこのタイプの雇用を選択していないからです。
今があなたのすべての能力を使う時です。あなたの現在の仕事はストレスに値するものではありません、あなたが好きなことをする方がはるかに良いです。
あなたが好きなことを始めて、それをあなたの人生に組み込む方法を見つけると、ストレスはポジティブになります。あなたがそれを異なって見るので、それはもはや慢性的で不健康ではありません。すべてのストレスが悪いわけではありません。
心理学者のケリー・マクゴニガルは、広範な研究で、ストレスをポジティブな要因と見なした人々が、ストレスに対して有害な身体的反応を示さず、実際、ストレスをネガティブに見た人々よりも長生きしたことを語っています。
好きなことをやり始めると、課題を完了することに伴うプレッシャーは、運動による心拍数の増加に似ています。ランナーが最後まで走ることに集中するのと同じように、あなたは好きなことに集中します。あなたは勢いをつけることによってストレスに対処します。
あなたは問題を機会として見ています。したがって、あなたは成功しています。
ストレスはあなたの火花です
それは本当ですか 有毒な仕事慢性的なストレスはあなたを病気にする可能性があり、マルチタスクと注意力の欠如を含むライフスタイルは幸福の欠如に寄与する可能性があります。
同時に、ストレスがなければ、あなたはこのことに気づかず、人生で重要な一歩を踏み出さなかったでしょう。
あなたが扱うことができないストレスのレベルは、何か新しいことをするための触媒として機能するはずです。あなたは正しい道を選び、あなたの可能性をすべて使ってあなたの可能性を最大限に発揮します。
結局のところ、ストレスは良いことでした。彼はあなたにあなたの限界を悟らせました、そして今あなたは次に進む時が来たことを知っています。
以下をご覧になることをお勧めします。
ストレスとは何ですか、そしてそれをどのように扱うのですか？ストレスが生活や仕事に支障をきたしていると感じ、その悪影響を減らしたいと思っている人にとって非常に便利なビデオです。
