髪の白髪を防ぐ方法-10のヒント

私たち一人一人は常に若くて美しく見え、老化をできるだけ遅らせたいと思っています。老化はしわだけでなく、白髪でもあります。最初の白い髪が40を過ぎて50に近づくと、これは完全に正常ですが、20または30で気づき始めると、ショックや不安を引き起こす可能性があります。

過度のストレス、貧しい食生活、睡眠不足など、早すぎる白髪を引き起こすさまざまな要因があります。白髪を早めに防ぎたい場合は、以下の10のヒントに従ってください。

だから、ここに早すぎる白髪を防ぐためのトップ10のヒントがあります：

10.ココナッツオイルを使用する

ココナッツオイルは多くの理由で使用できます-それは良い植物油であり、皮膚の保湿剤であり、そしてそれは髪にも素晴らしいです。ココナッツオイルを定期的に塗布すると、髪にラウリン酸が含まれ、水分が豊富になります。ラウリン酸は、髪の毛を柔らかくし、強化し、抗酸化物質を提供して、白髪の外観を長時間遅くします。したがって、早く灰色にならない美しく光沢のある三つ編みが必要な場合は、ココナッツオイルで定期的に髪をマッサージする必要があります。

9.ストレスを避ける

ストレスは、糖尿病や脳卒中などの無数の健康上の問題や、にきびやしわなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。そしてストレスは止まりません、そしてそれを継続的に経験することはまた時期尚早の白髪につながります。ストレス解消が非常に重要であるのはこのためです。時間をかけて、リラックスして、スパ、映画館、お気に入りのレストランを訪れ、買い物に行き、音楽を聴き、友達と約束をし、白髪を気にせずにあなたを幸せにすることができることは何でもしてください。

8.喫煙を避ける

喫煙は深刻な健康問題を引き起こす可能性があると何度も聞いたことがあるかもしれませんが、それが髪に深刻な悪影響を及ぼし、最終的には早期の灰色化につながることに気付かないかもしれません。ですから、若くて美しく、白髪がないようにしたい場合は、すぐに禁煙してください。

参照：喫煙をやめるための10の効果的な方法（リンク）

7.常に髪に潤いを与えます

名声の冠を常に美しく見せたい場合は、水分摂取量を増やし、アルコールとカフェインの量を減らす必要があります。水は肌に潤いを与え、システムを清潔で健康に保つだけでなく、髪に潤いを与え、早期の灰色化や脱毛を防ぎます。水分と水分が不足していると、栄養素が毛包に到達せず、白髪や抜け毛になります。ですから、毎日コップ8-10杯の水を飲むようにしてください。

6.より多くの銅

クルミは銅が豊富であるため、白髪を避けるのに役立つことが知られています。これは、髪に元の色を与える色素であるメラニンの生成に役立ちます。それらのほとんどすべてが銅を含んでいるので、あなたは定期的にマルチビタミンを摂取することができます。ほうれん草、山芋、ライマメ、カブの緑、そしてほとんどの肉の材料など、銅が豊富な食品を食事に含めるオプションもあります。アーモンド、ブラックベリー、ザクロ、パイナップルにも銅が含まれています。

5.ヨウ素の摂取量を増やします

ヨウ素は髪が白や灰色になるのを防ぐのに役立ちます。つまり、食事を通して十分な量の髪を手に入れる必要があります。ほうれん草、バナナ、にんじんはすべてヨウ素が豊富なので、まだ使っていない場合は使い始めてください。また、通常の食卓塩の代わりにヨウ素添加塩を試してください。

4.十分なタンパク質を入手する

髪は、成長し、強くなり、鮮やかな色を獲得するのに役立つ複雑なタンパク質で構成されています。毎日90から120グラムのタンパク質を食事に含めることが不可欠です。たんぱく質が豊富なソースには、ナッツ、赤身の肉、レンズ豆、大豆、豆などがあります。

3.循環を改善します

白髪を防ぎたい場合は、血流と循環を良くすることが非常に重要です。必要なミネラルやビタミンを摂取することはできますが、髪や頭皮に届かないと、すべてが役に立たなくなります。血行を良くするためには、毎日30分以上運動する必要があります。また、毎日5〜10分間頭皮をマッサージする習慣をつけましょう。

2.十分な睡眠をとることを忘れないでください

毎晩6〜8時間の継続的な睡眠の欠如は、多くの健康問題への扉を開く可能性があります。朝はイライラし始め、エネルギーが不足します。これは、最も一般的な日中の雑用や仕事中の集中力にも十分ではありません。さらに、睡眠不足は、すぐに数本の白髪で目覚めるという事実につながりますが、これはほんの始まりにすぎません。ですから、これを自分で体験したくない場合は、ストレスを減らし、十分な休息を取り、十分な睡眠をとってください。

1.太陽光線をキャッチします

長い間、太陽の下で外出しないようにアドバイスされていたに違いありませんが、ある程度従う必要がありますが、完全ではありません。太陽の強くて有害な影響は、屋内にいるように努めるべきである10:00から16:00の間に観察されます。しかし、太陽は私たちの健康、肌、髪にとって非常に重要なビタミンDが豊富に含まれているため、太陽を完全に避けるべきではありません。毛包にはビタミンDが含まれているため、日光を浴びることで白髪を防ぐことができます。

さらに、白髪の場合は、早い段階で予防することが非常に重要であるため、若い年齢で早急に決断する必要があります。だから、今日これらの簡単な家庭薬から始めて、白髪を忘れてください。