笑いの10の驚くべき健康上の利点

笑いの使い方は何ですか？笑いは人間の行動の脳によって調節される部分です。笑いは、人々が社会的相互作用の間に彼らの意図を伝えるのを助け、会話のための感情的な背景を提供します。笑いは、私たちがグループの一員であることを示すものです。それは、社会への受け入れと他者との前向きな交流を示すものです。

笑いは優しさを祝うと同時に、私たちがどのように困難に対処するかを示すものです。笑い声は、悲鳴を上げるように、毒素を体から洗い流す良い方法です。私たちの心と体は密接に関連しているので、笑うとかなりの数の顔の筋肉が活性化されます。笑いは最高の治療法です。私たちはいつもそう言っています。実際、数分間勇気を出すよりも、たくさんの喜びを持っている方がいいです。

実際、笑いは私たちの重要な部分です。そして、それが判明したように、それは人体に多くの異なる有益な効果をもたらします。笑いのこれらの10の健康上の利点を読んでください。

だからここに笑いの10の印象的な利点があります。

長寿

最近のある研究によると、楽観的な高齢者、つまり（悪いニュースではなく）良いニュースを期待する高齢者は、悲観主義者よりも死亡する可能性が低くなります。実際、65〜85歳の研究では、楽観的な人々は、ほとんどの悲観的な人々よりも、さまざまな原因で死亡する可能性が55％低いことがわかりました。

免疫システムを強化する

科学者たちは、笑いが抗体産生Tリンパ球の数を増やすことによって実際に免疫系を強化することを発見しました。これにより、咳や風邪に対する抵抗力が高まります。笑いはまた、ストレスに関連する少なくとも4つのホルモンのレベルを低下させます。だから、大笑いすることで、緊張や不安がはるかに少なくなります。

痛みの軽減

笑った後、痛みが軽減することがわかりました。笑いはあなたを痛みからそらすだけでなく、あなたの体に有益なエンドルフィンを放出します。これは同じ量のモルヒネよりもはるかに強力です。英国の研究によると、脳が生成するエンドルフィンの放出の結果として、わずか15分の笑いで痛みへの耐性が約10％向上することが示されています。これらのエンドルフィンは、「至福」の自然な状態に似た何かを誘発し、一時的な痛みの緩和だけでなく、心地よい落ち着きをもたらします。

うつ病の減少

笑いは、季節性情動障害や重度のうつ病に苦しむ人々を助けることで長い間知られています。笑いは緊張とストレスを軽減し、ブルースに寄与する最も重要な要因である不安と苛立ちを軽減します。ジャーナルGeriatricsand Gerontology Internationalに掲載された研究では、笑い療法は高齢患者のうつ病を軽減し、幸福感を高め、社交性を高めたことが指摘されています。

人間関係の改善

あなたが新しいパートナーを探しているなら、笑いはこれであなたを助けます。男性は目の前で笑う女性を愛し、女性は実際に男性よりも125％多く笑います。

そして、あなたがもはや一人ではない場合、同様のユーモアのセンスを持つことは、良好な関係を維持するための重要な要素です。

笑いの公共の利益

笑いは伝染性です。ですから、あなたがあなたの人生により多くの喜びをもたらすならば、あなたはおそらくあなたの周りの他の人がもっと笑うのを助けることができます。あなたの周りの人々の精神を高めることによって、あなたは彼らの不安感を減らし、そしておそらくあなたが彼らとの関係の質を向上させることができます。それはまたあなた自身の不安レベルをさらに下げます！
あなたが他の人に満足しているほど、あなたはあなたの前向きなエネルギーとあなたがもたらす感情のために記憶される可能性が高くなります。さらに、笑いは親密な関係を改善し、より多くの喜びをもたらし、関係をより調和させるのに役立ちます。

内部トレーニング

最近、どれくらいの頻度で笑いましたか？良い笑いは横隔膜を鍛え、腹筋を強化し、さらには肩を鍛えます。その後、筋肉はよりよくリラックスします。さらに、笑いはあなたの心にとって素晴らしいトレーニングです。 100回笑うと、ローイングマシンで10分、エアロバイクで15分が笑いに置き換わります。

呼吸を強化する

笑いは肺から大量の空気を排出し、それによって深呼吸に似たクレンジング効果を生み出すため、できるだけ頻繁に笑ってください。喘息などの呼吸器疾患に苦しむ人々にとって特に有益です。

減量の援助

笑いもとても良い運動です。笑いはカロリーを消費します-奇妙なことに、それは多くの利点があり、良い笑いは心拍数を改善し、代謝をスピードアップします。ダイエット中の場合は、運動プログラムに笑いを加えることを検討してください。優れたシットコムは、20分以上簡単に笑わせることができます。

心臓の保護

笑う人は、他の人の平均よりも血圧が低いことがよくあります。人々が十分に笑うと、最初は血圧が上昇しますが、その後、平均よりも低いレベルまで低下します。

あなたの心臓は筋肉であり、あなたの体の他の筋肉のように、訓練されるとそれはより強くなり、より良く機能します。定期的に笑うことは、あなたの心のためにジムに行くようなものです。笑いは体全体の循環に役立ち、心臓病の可能性を減らすことがわかっています。研究によると、1日15分の笑いは、週3回の30分の運動と同じくらいあなたの心臓にとって重要です。