ほとんどの人にとって、「睡眠」という言葉は、長い一日の後の落ち着きとリラックスの代名詞です。実際、この無意識のモードでは、体は多くの変化を経験します。彼は受けたダメージを注意深く処分し、継続的に分類、再構築、および改修することにより、新しい日の準備をします。したがって、「別の人」を目覚めさせるたびに、この表現が真実にどれほど近いかを考えてください。
10.思い出を残す
人々は落ち着きのない生き物です。私たちは常にどこかに行き、何かをし、誰かとコミュニケーションを取り、同時に思い出を延期します。ただし、ファイルが見つからない場合、ファイルは役に立ちません。デスクトップが詰まっているコンピュータのすべてのユーザーは、これを知っています。
睡眠中、脳はイベントを再現し、カタログ化し、保存のために延期し、不要なものをすべて破棄します。長期記憶の保持は、人が正常に機能する能力において重要な役割を果たします。長期記憶は基本的に無制限なので、明るい瞬間はきっとあなたと一緒に何年も続くでしょう。
時々、先週の出来事よりも子供の頃のシーンを思い出しやすいです。これらは、最も有用な情報を学習して保存する責任がある記憶のトリックです。その主な活動は、徐波睡眠の深い段階で発生します。これは、日中の脳活動の状態に匹敵します。意識が落ち着く瞬間、脳は最も重要な人生の記憶を安定させるモードをオンにして、必要に応じてそれらをすばやく再現します。
9.体温と血圧の低下
就寝時刻の30分前に、体は体温を下げます。これは、夜に空腹を感じないように代謝率を下げるために行われます。その結果、心拍数が低下し、血圧が低下します。気温も摂氏35.6度まで下がります。これは低体温症からわずか1度です。体が必要とするエネルギーが少ないため、睡眠中に凍結する可能性はありません。
目覚めた後、圧力と心拍数は、消費されたエネルギーのレベルに一致するように加速された速度で回復します。確かに、短期間の不均衡が発生し、それは霧の思考と慣性につながります-目覚めた後の典型的な症状。
8.麻痺
走ったり、叫んだり、動いたりできない悪夢を覚えていますか？したがって、この現象（「金縛り」）は恐ろしいものですが、非常に自然なものです。睡眠中、脳は神経伝達物質と筋肉受容体を遮断し、それによって全身を効果的に麻痺させます。これは、眠りにつくときや目覚めているとき、意識がはっきりしていて、動く機会がないときに起こることがあります。
その不気味さのために、この状態は幻覚の現象と密接に関連している多くの神話や伝説の基礎となっています。それらの中で、動けなくなった人々は、悪魔または同様の神話上のモンスター（アングロサクソンの伝説のキャラクターから中国の民間伝承の生き物まで）が訪れます。
7.ストレッチ
日中は、重力と椎骨の圧迫により、脊椎に圧力がかかります。このため、椎間板からの体液が移動し、夕方までの成長が約1cm減少し、背中が仰臥位になると体液が戻ってきて、同じ指標で再び成長が増加します。
1cmの差は大きくありませんが、負荷を取り除くことで、寝ている間に成長することもできます。実際、成長は睡眠中にのみ可能です。これは、脊髄圧の解放と、主に毎晩の成長ホルモンの産生の両方によるものです。
6.夢遊病
誰もがそれに苦しんでいるわけではありませんが、人口のほぼ3分の1が人生で少なくとも一度はこの状態を経験しています。技術的には、夢遊病は睡眠障害であり、脳が無意識の危機に瀕しており、ベッドから出る、台所に行く、さらには運転するなどの困難な作業を行っています。
夢遊病は憂慮すべき現象ですが、特に子供たちの間では非常に一般的です。スリープウォーカーの友人、両親、ルームメイトは、奇妙な活動（料理など）の最中に、ぼんやりと混乱した状態に気づきます。その後、彼らはベッドに戻ることができます。
科学者たちは、人々が睡眠中にさまよっている特定の理由についてはまだ確信がありません。いくつかの実験は、遺伝学が原因であるかもしれないことを示しました。夢遊病は、脳が日中に受け取った記憶を処理する徐波睡眠中によく発生します。
これは、sleepwalkerの短期記憶の欠陥を説明するかもしれません。彼らが朝目覚めるとき、彼らは彼らの毎晩の冒険の分を思い出すことができません。
5.けいれん
私たちが眠りにつくとき、体はけいれんします。毎回。前述のように、睡眠中は体が麻痺することが多く、夢の中で実際に動かないようになっています。しかし、私たちが眠っていない、または起きていない瞬間があります。
それは催眠術の夢のようなものです。これは、脳から神経系への「リラックス」信号の送信を遅らせる時間であると考えられています。これがどのように正確に機能するかは完全には理解されていません。一部の科学者は、これが原始反射の遺物であると信じています。これは、眠りに落ちることを木からの突然の着陸と誤解します。
理由に関係なく、催眠睡眠は最も複雑な無意識のプロセスの別の証拠です。私たちは実際に目を覚ましている間にそれらを経験します。時にはそれが目覚めにつながるほど強いことがあります。
4.脳はより多くのエネルギーを使用します
覚醒時に生成されるエネルギーの大部分（約80％）は、身体活動、呼吸、会話に関係しています。睡眠中はこれらの行動が行われないため、過剰なエネルギーが直接脳に送られます。
これは、脳が日中の活動中よりも睡眠の特定の段階でさらに多くのエネルギーを消費することを意味します。睡眠は脳のフルタイムであり、一種の余暇であり、その間、エネルギーを消費するタスクを実行し、日中に難しい決定を下すことができるプロセスを整えます。
3.減量
ひどい喉の渇きで眠りから覚めたことがありますか？この理由は、夜間に約0.5リットルの水が蒸発するためです。肺の中の空気は非常に暖かく（摂氏約36.7度）、湿気があります。室温の平均気温は摂氏36.7度を下回っているため、吸い込んだ冷たい空気の流れによって肺が収縮し、体から水分が排出されます。 1回の呼吸で、約0.02gの水分が失われます。一晩中約0.5リットルが出てきます。
カーボンも同様ですが、それほど劇的な効果はありません。私たちが酸素（2原子）を吸い込み、二酸化炭素（3原子）を吐き出すことは誰もが知っています。呼吸中に、入るよりも1原子多く出てくると、質量が減少します。
その結果、毎晩の休息中に約0.7kgの塊が消えます。同じプロセスが日中に行われますが、炭素と水分は飲み物と食べ物によって補充されます。
2.脳の浄化
覚醒中、毒素やその他の老廃物が体や脳の細胞に沈着します。寝る前に体がシャットダウンし、脳が機能し始めます。本質的に、それは脳脊髄液が椎骨領域から脳に流れることを可能にするバルブを開き、体を浄化し、有毒な老廃物を解毒します。
このプロセスは、より複雑なサイクルの一部です。このサイクルは細胞呼吸と呼ばれます。これは、細胞が食物からエネルギーを回収し、体全体の機能を維持する能力を向上させる一連の反応です。睡眠中に除去される毒素は、このプロセスの残留効果です。
このクレンジングは体全体で完了していますが、その効果は、不十分な睡眠の効果が認められている脳の領域で最も顕著です。脳の閉塞は、長時間の健康的な睡眠後の不快な気分の主な原因の1つです。
1.夢
すべての人の生活に欠かせない夢は言うまでもありません。しかし、科学者たちは、現時点でさえ、この現象を実際に説明することはできません。したがって、「なぜ私たちは夢を見るのか」という質問はまだ解決されていません。
あなたが夢の陰謀を思い出そうとすると、それらはまったく信じられないように見えるでしょう。毎晩、脳は頭の中にある架空の世界を形成しますが、私たちはそれを非常に現実的なものとして認識しています。目覚めると、この想像上の現実のほとんどすべての痕跡が消えます。奇妙に聞こえますが、夢は当然のことと考えられており、歯を磨いたり、仕事に行ったりするのに匹敵します。
夢の本当の意味はまだ謎ですが、夢に関連するプロセスはまだ明らかです：長期記憶の強化、脳毒素の排除、活動の特性の向上など。
しかし、この質問は新しいものではありません。夢の真の目的は、古代ギリシャ人とエジプト人の著作からも明らかなように、何千年にもわたって人間の執着の対象となってきました。既存の進歩と技術設備にもかかわらず、この不思議な現象の起源についての理論は理論のままです。
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