しわと戦うための12のオリジナルの方法

時間が経つにつれて、顔のしわは増加するだけです、これはただ与えられたものです。継承された特性を制御することはできませんが、実際には想像以上に多くのことを制御できます。

保健省の医師であるガリーナ・ヌーゲン氏はインタビューで、「遺伝子を変更することはできませんが（少なくともまだ）、環境への影響を最小限に抑えるために多くのことを行うことができます」と述べています。

しわとの戦いを始める準備はできていますか？次に、原則としてこれらの12の習慣を作ります。

1.日光を避けてください

もちろん、太陽の下で横になるのは楽しいですが、それは肌に非常に有害です。専門家によると、しわの最大の原因は太陽光線です。「太陽の紫外線が皮膚を透過すると、コラーゲン破壊のプロセスが引き起こされ、その結果、これは太陽にさらにさらされることなく継続することができます」と皮膚科の医師は言います。これは迅速なプロセスではありません。そのため、しわは生涯を通じて悪化します。したがって、特に午前10時から午後4時のピーク時間帯は、太陽に長時間さらされないようにするのが最善です。

2.日焼け止めを使用する

日焼け止めは先見性だけでなく、紫外線から肌を守り、ダメージを防ぎます。「日焼け止めを日常的に使用している人は、しわやたるみのある肌の出現を遅らせたり、一時的に防ぐことさえできます」と、皮膚科医のミハイルグリーン医学博士はチートシートとのインタビューで述べました。

日焼け止めは15分以内に吸収されることを忘れないでください。つまり、外に出る前に日焼け止めを十分に塗布し、完全に保護するために2時間ごとに再塗布します。「曇りの日でも、車の中にいるときでも、紫外線は雲や車のガラスを透過します」とガリーナ・ヌーゲンは言います。保護レベルが30以上のクリームを使用してください。

3.閉じた服を着る

顔、耳、首、手など、衣服や帽子で覆われていない体のすべての部分は、クリームで保護する必要があります。そうでなければ、それらは太陽にさらされ、それは生涯にわたって蓄積し、早期老化、さらには皮膚癌を引き起こす可能性があります。簡単に言えば、体が衣服で覆われているほど良いです。「Tシャツの上に長袖のシャツを着て、襟が高く、襟ぐりが落ちないことが望ましい」とグリーン氏は語った。さらに、つばの広い帽子は野球帽よりも顔を覆い、特大のサングラスは目の周りのより広い領域を保護します。

4.喫煙しないでください

研究によると、心臓や肺の病気のリスクを高めるだけでなく、喫煙は肌の色にもダメージを与えることがわかっています。「タバコの煙に含まれる毒素は、皮膚から酸素と栄養素を奪い、コラーゲンとエラスチンの破壊を引き起こします」と皮膚科医のレブ・チェリスは言いました。また、喫煙者は唇の周りの筋肉を使って引き締める可能性が高く、それが口の深いしわにつながります-あなたが望むことができる最善のことではありません。

あなたの健康とあなたの肌のためにすべき最善のことは喫煙をやめることです。「禁煙は皮膚への血流を促進し、口の周りの喫煙者のしわを防ぎます」とLevCherizは言います。

5.アルコールをやめる

「アルコールは体内の毒素の一種である肝臓を破壊するため、強いアルコールを過剰に摂取すると皮膚に有害です」とガリーナ・ヌーゲンは言います。アルコールを完全に放棄する必要はありませんが、その量を監視する必要があります。

6.保湿剤を毎日使用します

肌が乾燥している場合は、毎日保湿剤を塗る習慣をつけてください。さらに、皮膚細胞に水分を補給することは、皮膚のハリと輝きを維持するために皮膚のバリアを維持するのにも役立ちます。保湿剤を選択するとき、専門家は、グリコール酸や乳酸などのアルファヒドロキシ酸を使用するブランドを検討することをお勧めします。「これらの成分は肌の最上層を優しく角質除去し、しわの出現を減らし、全体的な質感と色を改善します」とLevCheriseは説明します。ヒアルロン酸またはセラミドとアルファヒドロキシ酸を含む毎日の保湿剤を使用することをお勧めします。

7.就寝前に顔を洗う

確かに、子供の頃から誰もがあなたが朝と夕方に1日2回自分自身を洗う必要があることを知っています。それは肌にとって重要であり、早期のしわのリスクを減らします。「毎日、皮膚は環境からのフリーラジカルにさらされており、コラーゲンの分解を引き起こし、その結果、細かいしわの形成につながる可能性があります」-グリーンは言います-「寝る前に顔を洗わないと、あなたの肌は一晩中これらのラジカルと戦うでしょう。」..。

さらに、ベッドが毛穴を詰まらせる前に除去されないメイクアップは、瘢痕化する可能性のある膿瘍につながる可能性があります。肌が過度に乾燥しないように、1日2回顔を洗うようにしてください。

8.仰向けに寝てみてください。

信じられないかもしれませんが、同じ側で寝るときは、顔の同じ部分を押すと、時間の経過とともにしわが発生します。したがって、より頻繁に仰向けに寝るか、少なくとも別の側で寝るようにすることが便利です。

同様に、朝は顔が眠くならないように、サテンの枕カバーを使用して、肌が枕の上を滑って強い圧力がかかるようにすることができます。「特別な素材で作られていて、顔の対応する領域への圧力を和らげる特別な形の睡眠枕を購入することを検討してください」とNugenはアドバイスします。

9.もっと魚を食べる

鮭やサバなどの魚は、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。これらの脂肪酸は細胞膜の必須成分です。ヌーゲンは、「健康な細胞膜と皮膚壁は、皮膚の水分を保持するのに役立ちます」と述べています。少なくとも週に数回は魚を食べるようにしてください。何らかの理由でこれを行うことができない場合は、オメガ-3サプリメントを服用する価値があるかもしれません。

10.ビタミンCを正しく使用する

アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、強力な抗酸化物質であり、コラーゲン（肌を健康で弾力性のあるものにする物質）の構成要素です。もちろん、柑橘系の果物やアブラナ科の野菜など、ビタミンCが豊富な食品を食べることもできますが、体はそれを吸収します。「十分な量のビタミンCを摂取しても、免疫システムと結合組織を強化するのに役立ちますが、皮膚は適切な量のビタミンCを摂取できません」とLevCheriz氏は言います。したがって、コラーゲンの生成を促進し、色素沈着と皮膚の老化を減らすために、スキンケア製品に適切な量のビタミンC血清を含めることが非常に重要です。

11.老眼鏡を使用する

目を細めて遠くから、または明るい太陽の下から何かを読んだときに、目の周りに現れるしわについて考えたことはないでしょう。時間が経つにつれて、これらのしわは永続的になります。「眉毛の間や目の周りの筋肉を絶えず引き締めることで、物理的な動的なしわが永続的な不要なしわに変わるリスクがあります。その結果、目を細めていなくても見えるようになります」とLevCherise氏は警告します。

何をすべきか？毎年目をチェックし、必要に応じて処方されたコンタクトレンズまたは眼鏡を着用してください。また、明るい太陽の下で同じしわが寄らないように、外を歩くときはサングラスを使用してください。

12.十分な睡眠をとる

もちろん、夜に8時間以上睡眠をとらないと、目の下のくまやくまにつながる可能性があることをご存知でしょう。しかし、それだけではありません。「あなたが睡眠不足になると、あなたの体はコラーゲンを分解するのを助けることができるより多くのストレスホルモンを生成します」とNugenは警告します。睡眠不足はまた、成長ホルモンの産生の減少につながり、それは皮膚を含む体内の組織修復を促進するはずです。