オートミールのトップ10の有用な特性

最近、有益な特性の範囲が広いため、オートミールへの関心は絶えず高まっています。オートミールは、免疫システムを高め、心臓病や癌さえも予防する繊維と抗酸化物質が豊富です。

オートミールは、水溶性繊維と、消化を助け血糖値を安定させる複雑な炭水化物を多く含むため、長い間アスリートの食事に欠かせないものでした。オートミールは、持久力を高める10種類の食品の1つでもあります。紹介 オートミールのトップ10の利点:

10.グルテン不耐症の人はオートミールを食べることができます

たんぱく質が不足している人は、小麦やライ麦や大麦などの他の穀物に含まれるたんぱく質であるグルテンを摂取するように勧められることがよくあります。しかし、グルテンに対する異常な免疫反応であるセリアック病のために、それらを摂取できない人もいます。そして、ここでオートミールの利点がわかります。研究によると、オートミールはセリアック病の人々にとってグルテンの良い代替品であることが示されています。

9.オートミールは体重を減らすのに役立ちます

一般的に、食物繊維が豊富な食品は消化を改善するのに役立ちます。オートミールは、引き締まった体型で最も健康的な食品のトップ10に含まれています。オートミールの膨満感は、米や白パンよりもはるかに長く続きます。

オートミール繊維は胃の内容物の粘度を高め、消化にはるかに長い時間がかかります。そして、人が満腹を感じるとき、彼は日中に甘いものや塩辛いものを食べようとはしません。したがって、朝食にオートミールを毎日食べると、肥満のリスクが大幅に減少します。

8.オートミールは免疫システムを刺激します

オートミールのベータグルテン含有量は、免疫システムを高めるのに役立ちます。このタイプの繊維は、細菌感染と戦うのを助けるために免疫システムを高めることによって心臓病のリスクを減らします。オートミールは、非特異的な免疫細胞である好中球が感染の病巣を見つけてそれらと戦うのを助けます。

7.オートミールは糖尿病の発症を防ぎます

食物繊維とタンパク質に加えて、オートミールはマグネシウムの優れた供給源です。このミネラルは、体内のインスリンとブドウ糖のレベルを調整するのに役立ちます。マグネシウムを日常的に長期間摂取している人は、老年期に糖尿病になりにくく、全粒麦粒はマグネシウムが豊富であるため、血糖値を31％低下させます。糖尿病についての10の興味深い事実をチェックしてください。

6.オートミールは血糖値を安定させます

オートミールはガンの予防に役立つだけでなく、血糖値を安定させます。 研究によると、オーツ麦繊維は体内で分解されず、血糖値を抑えるのに役立ちます。 これは特に朝の砂糖の滴に当てはまります。なぜなら、原則として、人は朝に砂糖と単純な炭水化物を過剰に消費するからです。

5.オートミールは乳がんの発症を防ぐのに役立ちます

科学者によると、定期的に大量の繊維を消費する女性は、そうでない女性と比較して乳がんを発症する可能性が低くなります。全粒穀物からのオート麦繊維は、癌細胞を攻撃し、体内のエストロゲンレベルを低下させ、それによって癌の発生を防ぐ能力があります。

英国での研究によると、オートミールを食べると、女性は実際に乳がんのリスクを半分に減らすことができます。乳がんを回避するための10の効果的な方法があります。

4.オートミールは動脈壁のプラークの形成を防ぎます

オートミールには、心臓病を予防するだけでなく、単球が動脈壁に付着するのを防ぐ分子を生成することによってプラーク形成を防ぐ抗酸化物質が含まれています。週に6グラムの全粒小麦を食べると、動脈内の蓄積が増加し、その後アテローム性動脈硬化症に発展する可能性があります。

心臓血管系にとって、小麦の代わりにオートミールのボウルを食べ、オレンジジュースなどのビタミンCが豊富な飲み物でそれを洗い流す方がはるかに健康的です。

3.オートミールは抗酸化物質が豊富です

抗酸化物質は健康を促進する上で重要な役割を果たします。オートミールは食物繊維に加えて、体の免疫システムが適切に機能するために不可欠な抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルと戦うのを助け、高密度リポタンパク質または高密度リポタンパク質としても知られている善玉コレステロールを破壊するのを防ぎます HDL..。良好なコレステロール値を維持することは、心血管疾患を発症する可能性を減らすのに役立ちます。