あなたの感情の奴隷になるのをやめる方法

感情はイベントの知覚に影響を与える可能性があります。実際とは全く違う側面から状況を見ることができます。感情は状況の客観的で中立的な評価を妨げるため、他の人の感情の影響を受けずに感情を制御する方法を学ぶことは非常に困難です。

ここにあなたがあなたの感情を捨てて情報に基づいた決定をするのを助けるためのいくつかの秘訣があります。あなたは30歳までに取り除く必要がある第16条の悪い習慣に興味があるかもしれません。

1.感情をマップの一部として認識しますが、領域の一部としては認識しません

ポジティブな思考はポジティブな感情を生み出し、ネガティブな思考はネガティブな思考から生まれます。これをより頻繁に思い出してください。あなたの思考の方向は、ある光の中で起こっていることの解釈であり、起こっていることの唯一の解釈ではありません。

私たちの地図は、私たちが世界を見て、それを知覚するためのフィルターです。誰もが自分の経験に基づいて蓄積された特定のフィルターのセットを持っています。これは、感情が常に私たちの現実に影響を与えることを意味します。思考やその後の感情は、実際に起こっていることを常に正確に表したものではないことを思い出してください。これにより、生活が楽になります。

2.行動を起こす前に、立ち止まって考えてください

行動を起こす前に、立ち止まり、感情を消し、考える必要があります。感情に関与する脳の部分は、合理的な部分よりも強力です。あなたの感情が噴水のように噴出するとき、あなたは集中することも、止めることも、それ以上の行動を理解することもできず、その後、行動を開始します。

3.あなたの弱点を調べます

バランスを崩す可能性のある人や状況はありますか？私たちが自分の弱点を知っているとき、私たちはもっと気づいています。イベントの独自の評価を作成し、1から10までのスケールで評価します。状況が7ポイントに達したら、感情的な解放の適切な方法を使用してから、行動します。 それらのいくつか：100からカウントダウンしたり、深く呼吸したり、一時的に起こっていることから切り離したりします。

4.感情をコントロールする

あなたの行動に責任を持ちなさい。他人をコントロールすることはできませんが、他人との行動を常にコントロールすることはできます。私たちが自分の感情的な反応について他人を責めるとき、私たちは自分自身をコントロールすることができないというメッセージを自分自身に送っています。

これは聞いたことがあるかもしれませんが、相手の立場に立つことで、新しいことを理解し、体験することができます。他の人はあなたと同じではないかもしれない異なる人生経験、信念、育成、文化のセットを持っていることを忘れないでください。

5.感情的に離れることを学びます。

あなたはあなたの感情ではありません。先に述べたように、思考は感情につながります。自分をコントロールすることを学ぶ良い方法は、バスの乗客としての考えを想像することです。

あなたが鍵を回すとすぐに、乗客はあなたを不注意な運転、バスを運転できないことなどで非難し始めました。当然、これはあなたを怒らせるでしょう、そしてあなたがそれらを聞くのをやめなければ、旅行はひどく終わるかもしれません。バスの不機嫌そうな乗客からの運転手のように、考えもそうです、彼らから気をそらす必要があります。

6.休憩する

誰もがタイムアウトを必要とします。そうしないと、過負荷が神経系を限界まで押し上げる可能性があります。私たちが他の人に崩壊し始めたとき、理由もなく泣き叫びます-これは休憩が必要であることを意味します。散歩したり、周囲を変えたり、リラックスして体の緊張を和らげたりしてください。

イベント、人々の形であなたの人生にもたらされるポジティブなエネルギーを実現し、受け入れ、あなたを破壊するネガティブなエネルギーを避けてください。バランスを維持する-ネガティブよりもポジティブである必要があります。そうしないと、ストレスや問題を回避することができます。

7.あなたの感情に気づきなさい

多くの場合、私たちが特定の方法で状況に反応している理由を理解すると、その状況が私たちの感情に与える影響を減らすのに役立ちます。強い感情の原因を知ることで、自分自身をコントロールすることを学ぶことができます。たとえば、友人が渋滞に巻き込まれていると警告したので、怒っていることは何もないことを理解していても、友人が会議に遅れたときなど、あなたはイライラするかもしれません。

その理由は過去のネガティブな経験であり、現在の状況とは何の関係もありません。あなたが自分の感情を理解すれば、人生はより穏やかで幸せになります。