タグ：健康教育
体が正常に機能するための鍵はすべてビタミンとミネラルですが、それらのほんの一部だけがそれほど強く目立ちます ビタミンC。
ビタミンには多くの利点があり、欠乏はあなたの健康に有害である可能性があります。
ビタミンC 抗酸化物質としての評判がありますが、免疫細胞の機能にも不可欠です。
これが、アスコルビン酸のサプリメントがたくさんある理由です。
ビタミンCの利点と体内で何ができるかを知るまで、なぜビタミンCが必要なのかわからないかもしれません。
歴史的に、ビタミンCは壊血病の予防と治療に使用されてきました。壊血病はビタミンCの欠乏によって引き起こされる病気です。
ライム、レモン、オレンジなどの柑橘系の果物は、このビタミンの豊富な供給源です。
食物繊維が含まれているため、ホールフーズオプションの方が優れていますが、ジュースやサプリメントの形態にも多くの利点があります。
ビタミンCの主な利点は、その抗酸化作用に関連しています。
それは私たちの体のすべてのシステムで多くの役割を果たしています。抗酸化剤として、ビタミンは有害な分子（フリーラジカル）のスカベンジャーとして機能します。
それらは激しい運動または長期間のストレスの間に増加します。
フリーラジカルは通常の代謝副産物ですが、体内に蓄積すると細胞に損傷を与え、抗酸化物質が必要になります。
ビタミンCを加えることで、これらの分子を中和し、健康的なレベルに保つことができます。
ビタミンC欠乏症
対応するビタミンCの不足は、さまざまな方法であなたの体に現れます。
症状は心配する必要はありませんが、長期にわたる低レベルのビタミンCは健康に悪影響を与えるため、優先事項として扱う必要があります。
短期間の不十分なビタミンCは、目立たない兆候や症状を引き起こしますが、これも深刻です。
そのような兆候は次のとおりです。
- 歯茎の腫れ
- 軽いあざ
- 歯茎の出血。
- 歯肉炎
- 遅い創傷治癒
- 乾燥と枝毛
- 皮膚の発赤
- 皮膚の剥離、乾燥、およびうろこ状の外観の増加
- 鼻血
- 免疫力の低下
- 腸閉塞などの消化器疾患
- 自己免疫疾患
- 遅い代謝による体重増加
- 関節痛
- 時間の経過とともに、アスコルビン酸欠乏症に関連する健康上の問題が悪化する可能性があります。
これらの症状が解消されない場合、慢性疾患につながる可能性があります。
いくつかの潜在的な長期的な健康問題は次のとおりです。
- 高血圧
- 脳卒中
- 胆嚢疾患
- ザリガニ
- アテローム性動脈硬化症
アスコルビン酸欠乏症のほとんどの兆候と症状は、アスコルビン酸サプリメントを服用したり食べたりしてから数日以内に消えます ビタミンCを含む食品。
残念ながら、ビタミンCは調理によって失われるため、レベルを維持するためにサプリメントが必要になる場合があります。
あなたはあなたが食べる食べ物を最大限に活用することができます。ただし、本物の生の果物や野菜を食べる必要があります。
切った直後に果物を食べましょう。
野菜を茹でる代わりに、蒸してビタミンCを最も多く保持します。
有機食品を食べることで、あなたはビタミンCの最高の供給源を手に入れます。
サプリメントはあなたが必要とするビタミンCを素早くそして確実に提供しますが、ビタミンCの天然源に集中することはあなたが必要とするすべてをあなたに提供します。
