怠惰とはどういう意味ですか？怠惰であることは、単に目標を達成するために最小限の努力をしたいという願望です。怠惰な人は結果を達成するためにまったく努力しないかもしれません、そしてこれは彼のキャリアと彼の個人的な生活の両方で深刻な障害になる可能性があります。
怠惰を取り除くにはいくつかの方法がありますが、それぞれがあなたの側でいくらかの努力をします。心配しないでください。選択した戦術を理解すると、態度を維持しやすくなります。
1.怠惰を受け入れる
怠惰は生産性と成功の最悪の敵であると一般に認められています。しかし、怠惰との執拗な戦いは、見た目ほど効果的ではありません。毎日何かをしなければならないことは、ストレスレベルの上昇、倦怠感、機嫌の悪さにつながります。これはすべて、生産性の低下と低い自尊心を保証します。
罠に陥らないためには、怠惰は絶対に正常であるという事実を受け入れる必要があります。
2.怠惰の理由を特定します
やる気がない理由を見つけてください。これは気が遠くなるかもしれませんが、非常に重要です。
何があなたのモチベーションを低下させ、怠惰にふける原因になるのかを理解すると、問題の解決策を見つけることができます。
1日のどの時間帯に最も生産性が低いと感じますか？仕事を休んでいると怠惰になりますか？あなたの周囲、時間帯、あなたの周りの人々、そしてあなたがしている仕事の種類に注意を払ってください。
何かをしたいという欲求の欠如の一般的な原因はストレスです。
3.スケジュールを変更します
怠惰はしばしば習慣によるものです。あなたはあなたの毎日のルーチン、職場、チームを変えることによって、または単に異なった服装をすることによってこれを避けることができます。これは、自宅で仕事をしている場合やオフィスで立ち往生している場合に重要です。変更は生産性に影響を与える可能性があります。
4.達成可能な目標を設定します。
人々は過度に設定された目標について怠惰に感じることができます。
たとえば、実行を開始し、タスクを10km実行するように設定するとします。これは、専門家にとってさえ、非常に難しい作業です。もちろん、あなたは先延ばしになり、あなたの目標を達成することをためらうでしょう。
ここで、タスクを2kmの実行に減らしたと想像してください。始めるのははるかに簡単で、2キロメートルは0よりも優れています。
達成可能な目標を自分で設定し、モチベーションが低いと感じた場合は、自由に基準を下げてください。
5.簡単なタスクを実行します
完全であると感じることは、大きな動機です。何かを達成したら、成功の感覚は、新しい、より挑戦的な試みに取り組むのに役立ちます。
困難で望ましくない仕事を引き受ける前に、小さくて簡単なタスクを実行して完了します。これはあなたに良い後押しを与えるでしょう。何かが5分未満かかる場合は、今すぐ実行することをルールにします。
6.ポモドーロテクニックを使用する
ポモドーロテクニックは、人々がワークフローを最適化するのに役立つように設計された、よく知られた時間管理戦略です。戦略の本質は、作業をアクティブなアクションと小さな休憩に分割することです。たとえば、30分間作業した後、3〜5分間休憩します。
長時間の作業が終わるたびに、少し休憩してください。これにより、生産性が大幅に向上し、エネルギーを節約できます。
7.気を散らすことを避ける
お気に入りのソーシャルネットワークのコンテンツを視聴することに注意が向けられている場合、またはお気に入りのテレビ番組の新しいエピソードを視聴していない場合は、仕事に気を取られがちです。
これらの要因に気づき、それらを回避するようにしてください。
モバイルデバイスで通知をオフにするオプションはありますか？または、しばらくの間インターネットアクセスをオフにしますか？
8.怠惰な味方にする
怠惰になるのは完全に正常であり、さらには役に立ちます。怠惰で仕事を避けることを選択したときは、それを最大限に活用してください。
たとえば、仕事の気分がまったくない場合は、自分で数日休むことができます。タイムリーな休息は、生産性と幸福にプラスの効果があることが証明されています。
9.完璧主義を最小限に抑える
完璧主義は生産性の敵です。すべてにおいて完璧な結果を達成しようと努力すると、倦怠感、気分の低下、そしてその結果としての生産性の低下につながります。世界には完璧なものは何もないことを受け入れてください。これは当然のことです。
10.自分に報酬を与える
大変な仕事の終わりに報酬があると、多くの人が成功したと感じます。目標を達成したり、タスクを完了したりすることで報酬を約束します。たとえば、おいしいもので自分を喜ばせたり、新しいものを購入したり、ただゆっくり休んだりすることができます。
11.グループで作業する
誰かがあなたの周りにいるときは、アクティブな状態を維持する方が簡単です。パートナーはあなたがプロジェクトに直接取り組むのを手伝うだけでなく、前向きなエネルギーとおそらくいくつかのインスピレーションを与える言葉の源にもなります。
仕事を直接やり遂げるのを手伝ってくれる人が見つからない場合は、親友や家族に電話して問題について話し、サポートを受けてみてください。
時には、愛する人からのサポートで、目標を達成するためのモチベーションと欲求を得るのに十分な場合があります。
12.エネルギッシュな人々の中にいる
気分とエネルギーには伝染性があるという特性があります。しばしば不平を言い、悲観的になりがちな怠惰な人々に囲まれているとき、同じ気持ちを共有しないのは難しいです。
逆もまた真です。陽気でエネルギッシュでやる気のある人々に囲まれていると、あなた自身が力とエネルギーの急増を感じるでしょう。これらの人々を探したり、グループで一緒に仕事をしたり、あるいは単に彼らと彼らが何をしているのかを見てください。
13.認識アラートを設定します
多くの人のように、あなたは時々無意識のうちに気が散る状態に陥ったかもしれません。
たとえば、最後の100件の投稿をスクロールしているときに、自分が何をしているかに気付かずにVkotntakteフィードを無意識に確認したり、宇宙をじっと見つめたりすることができます。
あなたは意識信号を確立することによってこれと戦うことができます。これらのアラームは、選択した特定の間隔でトリガーされますが、何よりもランダムにトリガーされます。今何をしているのか自問してみてください。今必要ですか？代わりに何をすべきですか？
14.ゲームを日常から外す
多くの現代の企業は、少なくとも彼らの仕事の一部を果たしています。このアプローチは、人々をよりエネルギッシュで熱心な職場環境に向けて準備します。
ほとんどの人はゲームが大好きなので、退屈なタスクをゲームに変えることで、ゲームを完了することにもっと興味を持ってもらうことができます。
15.怠惰を利点に変える
あなたの怠惰をあなたの利益のために使うようにしてください。どのように？最低のコストで仕事を成し遂げる方法を見つけてください。あなたの生産性はあなたがどれだけの努力をしたかに依存しませんが、あなたがどれだけの努力をしたかに依存します。
プロセスを自動化する方法を見つけ、その実装に役立つアプリケーションをインストールします。このアプローチにより、より少ない時間と労力でより多くの作業を行うことができます。また、追加の従業員を雇ったり、仕事をより上手にできる人にタスクを委任したりすることもできます。
結論
すべての人が時々怠惰な気持ちを経験します。
覚えておいてください-怠惰と意欲の欠如は、あなたが結果と望ましい目標を達成することを妨げるべきではありません。あなたのために働くあなたの道を見つけて、それに固執してください。
