腰痛に対処するための10の簡単で効果的な方法

誰もが人生で少なくとも一度は腰痛を経験しています。この理由は、コンピューターで長時間過ごしたり、不快なマットレスで休んだり、睡眠不足、不適切な姿勢、妊娠などが原因である可能性があります。数日以内に痛みが治まったら、心配する必要はありません。しかし、痛みが続く場合は、行動を起こす時が来ました。医師の診察を受けるか、以下に説明する治療法を使用して自分自身を癒してみてください。

腰痛について詳しくは、こちらをご覧ください。以下は、腰痛に対する最も簡単で効果的な家庭薬の10です。これらの簡単なヒントに従うと、痛みはなくなります。

10.ラベンダーとペパーミントオイル

ラベンダーオイルは治療薬として人気があります。ラベンダーオイルの鎮痛作用と鎮痙作用は、筋肉のけいれんを和らげ、痛みを和らげるのに役立ちます。そして、その抗炎症作用は腫れを和らげるのに役立ちます。

ペパーミントオイルは、その抗炎症作用と鎮静作用で知られています。これらの効果のおかげで、痛みの強さが軽減されます。ラベンダーオイルのように、ミントは筋肉のけいれんを和らげます。

これらのオイルを大さじ1杯のココナッツオイルまたはアーモンドオイルと5〜6滴混ぜます。準備した軟膏を患部に塗り、完全に吸収されるまでこすります。状態を改善するには、軟膏を1日2回使用する必要があります。

9.その他のオイル

ひまし油やオリーブオイルなど、他のオイルを使用することもできます。ひまし油には、鎮痛作用と抗炎症作用のあるリシノール酸が豊富に含まれています。この酸は、痛みを引き起こす炎症を軽減するだけでなく、損傷した組織を修復します。

オリーブオイルには鎮痛作用と抗炎症作用の両方があります。これにより、症状の強度が低下し、改善が見られます。

オイルを温め、背負って一晩放置します。少なくとも1日1回適用することをお勧めします。

8.フェヌグリーク

フェヌグリークは、その抗炎症作用で広く認識されています。いくつかの研究は、それが痛みを和らげるのを助けることができることを示しました。この特性により、フェヌグリークは腰痛の治療に最適です。

フェヌグリークパウダー小さじ1を取り、ホットミルクのグラスと混ぜます。寝る前にこのミルクを飲んでください。はちみつを加えて風味を加えることができます。

7.ターメリック

ウコンはクルクミンのような化合物が豊富です。鎮痛作用と抗炎症作用があり、伝統医学で広く使用されています。したがって、ターメリックは腰痛を和らげるために使用することができます。この調味料には副作用はありません。

小さじ1杯のターメリックとコップ1杯のホットミルクを混ぜて1日2回摂取します

6.温湿布

これらの湿布は即座に安心をもたらします。温熱療法は、影響を受けた筋肉に痛みを和らげる効果または痛みを和らげる効果があり、したがって筋肉の痛みやけいれんを和らげるのに役立ちます。

温湿布を取り、15〜20分間背中に置きます。その後、すぐに安心します。必要に応じて加熱パッドを使用してください。

5.ビタミン

背中の痛みを和らげるのを助けることができる多くのビタミンがあります。ビタミンE、D、Cは抗酸化物質が豊富で、症状を和らげるだけでなく腰痛を和らげるのに役立つ抗炎症作用があります。ビタミンB12には抗炎症作用と鎮痛作用もあります。利用できるビタミンサプリメントはたくさんありますが、これらのビタミンが豊富な食品を食べるのが最善です。