学生、ビジネスマン、引退者など、どんな人にとっても良い思い出は重要です。毎年、私たちが長い間何かを覚えるのはますます難しくなり、これは絶対に自然なことです。若い頃に暗記の問題に直面した場合、それはまったく別の問題です。この場合、心配する価値があります。あなたの記憶を保存するためにあなたが定期的に行うことができる多くの脳のエクササイズがありますが、あなたはそれを他の方法で行うこともできます。定期的に摂取すると、記憶を研ぎ澄ますのに役立つ食品がたくさんあります。それらを見てみましょう。
10.バジル
それは多くの病気を治すことができる強力なハーブです。このアーユルヴェーダのハーブは南アジアの多くの地域で育ち、その薬効があることで非常に人気があります。脳への血流を増やし、集中力を高め、脳の活動を促進します。それを使用すると、ストレスと戦い、健康でリフレッシュした気分になります。定期的にバジルティーを飲むことができ、精神的な活動を刺激するだけでなく、心と体を落ち着かせる効果があります。
9.ココナッツオイル
ココナッツオイルには、最も重要な種類の脂肪、中鎖トリグリセリド、またはMCTが含まれており、アルツハイマー病の高齢者の注意力、知覚力、記憶力、知性を向上させるのに役立ちます。 2004年の研究によると、ココナッツオイルを40 mlだけ定期的に摂取することで、記憶障害のある人を助けることができました。健康な人では、MCTは認知機能と精神的パフォーマンスを改善するための燃料です。
8.卵
通常の卵の黄身はオメガ3脂肪酸を多く含み、活発に成長している幼児や子供たちの認知力と精神的能力を向上させることができます。さらに、この製品はコリンが豊富で、脳がアセチルコリンを生成するために使用します。アセチルコリンは、神経系の病気から保護し、脳細胞間のコミュニケーションを改善し、記憶を鮮明にする重要な神経伝達物質です。
7.ペパーミント
ペパーミントはあなたの息をリフレッシュし、不快な臭いを防ぐことができます。それは胃に良く、高い酸性度などの消化器系の問題に役立ちます。脳機能を刺激する植物の必須栄養素、脂肪酸、アミノ酸を多く含むスーパーフードです。また、マグネシウム、カルシウム、銅、葉酸、ビタミンC、Aなどの特定の重要なビタミンやミネラルも豊富に含まれています。同時に、ミントを食べる必要はありません。お茶に加えたり、時々嗅いだりするだけで十分です。
6.緑茶
緑茶には、体内のフリーラジカルを中和してダメージを軽減する強力な抗酸化物質が多く含まれています。それは健康に非常に有益であり、体脂肪レベルを減らすことができ、また特定の種類の癌のリスクを減らすことができます。また、緑茶には体を落ち着かせるアミノ酸であるテアニンが含まれており、ストレスを軽減します。いくつかの研究はまた、緑茶があなたの脳活動を高め、老人性痴呆の発症に関連する問題を減らすことができることを示しています。
5.亜麻仁
卵のような亜麻仁には、記憶機能と脳の発達を改善するために非常に重要なオメガ-3脂肪酸が含まれています。それらは、老人性痴呆、アルツハイマー病などの脳疾患を予防し、注意欠陥多動性障害の発症を予防し、睡眠障害を解決するのにも役立ちます。亜麻仁は天然の抗うつ薬であり、大人がうつ病やうつ病と戦うのに役立ちます。彼らはまたあなたの体と脳の健康的な機能に不可欠であるビタミンB群、マグネシウムと他の必須栄養素が豊富です。
4.ナッツ
ナッツ、特にクルミはあなたの脳の健康に非常に有益です。それらは、新生児の脳の健康を保護し、成人の認知発達を助け、それが加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ、高レベルの必須オメガ-3脂肪酸であるドコサヘキサエン酸（DHA）を含んでいます。研究によれば、十分なDHAを消費する母親は、一般的に賢い子供を持っています。クルミのカップの4分の1を食べると、DHAのRDAのほぼ100％がカバーされます。さらに、いくつかの研究では、食事に胡桃油またはクルミを含む人々は、安静時の血圧が低く、ストレスに対する血圧の反応がさらに低いことが示されています。
3.ブルーベリー
あなたの脳にとってもう一つの重要な食べ物はブルーベリーです。これは認知機能を高め、記憶力を向上させるのに役立ちます。アントシアニンが豊富で、パーキンソン病やアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。アメリカの研究によると、ブルーベリーは記憶力を改善するだけでなく、すでに起こっている記憶喪失を元に戻すこともできます。ブルーベリーを食べることは、協調性、バランスを改善し、短期記憶の問題を排除することが知られています。脳の活動を著しく改善したい場合は、この甘いベリーを定期的に摂取する必要があります。
2.ブロッコリー
ブロッコリーはあなたの体だけでなくあなたの脳にとっても素晴らしい食べ物です。ビタミンKのような重要な栄養素が豊富で、認知能力を高めることができます。また、消費されたときに記憶力を向上させることができるコリンが含まれています。ブロッコリーなどの緑の野菜を定期的に摂取する人は、そうでない人よりも記憶力テストの成績が良いことがわかっています。この驚くべき製品にはかなりの量の葉酸が含まれており、アルツハイマー病を予防するのに役立ち、うつ病を防ぐことさえできます。
1.コーヒー
コーヒーはカフェインが豊富で、気分を改善し、脳の強力な刺激物として機能し、記憶力、認知機能、覚醒、身体能力を改善します。ただし、コーヒーを使いすぎると、コーヒーのすべての有益な特性が失われます。すべてが適度に問題ないので、1日に2〜3杯のコーヒーに制限するようにしてください。
良い記憶は、一人一人にとって間違いなくプラスです。学校や大学では、より積極的に勉強し、情報を覚えて、より良い試験を受けるのに役立ちます。職場では、彼女はあなたをより効率的な従業員にして定期的に昇進させ、起業家としてあなたのビジネスをまったく新しいレベルに引き上げる機会を与えてくれます。そのため、あなたの記憶が常に鮮明であることが非常に重要であり、上記の食品リストはこれを達成するのに役立ちます。これらの食べ物と一緒に、脳を強く保ち、決して失望させないように、特別なゲームやその他の活動で脳を訓練することを忘れないでください。
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私たちの記憶はどのように変化し、民間療法の助けを借りて改善することができますか？このビデオを見ると、これらの質問に対する答えが見つかります。
