うつ病は、世界中の膨大な数の人々に影響を与える病気です。それは私たちの感情や気分、思考、行動を変え、また私たちの体調にも影響を与えます。さらに、うつ病は人の生活のあらゆる領域に干渉し、それによってそれを悪化させます。それにもかかわらず、うつ病は治療可能です：医師は通常コースで服用される特別な薬を処方します。ただし、依存症を発症するリスクが高いことを忘れてはなりません。したがって、すぐに薬物治療を開始するべきではありません。最初は自分で対処することができます。在宅治療は完全に安全であり、時には驚異的に機能します。次に、家庭でのうつ病の治療に役立つ10種類の自然食品を見ていきます。
10.カルダモン
この芳香のあるスパイスは、料理の味を多様化するのに役立つだけでなく、その解毒能力により細胞に若さを与えます。したがって、この天然の抗酸化物質は、うつ病と戦い、気分を改善します。古くから、カルダモン種子抽出物は、感情的なストレス、不安、認知症、不眠症を和らげるために使用されてきました。とりわけ、カルダモンは下痢、赤痢、嘔吐、吐き気、および特定の心臓病を治療するために使用されます。
治療効果が発生するためには、それを使用する特定の方法に固執する必要があります。コップ1杯の水またはミルクを加熱し、小さじ半分のカルダモンを加えてよくかき混ぜます。この輸液は1日1回使用することをお勧めします。
9.セントジョンズワート
ハーブセントジョンズワートは、軽度から中等度のうつ病の治療に使用できます。臨床専門家からの正式な承認はありませんが、化学者は、ハイパーフォリンやヒペリシンなどの抗うつ物質が含まれていると判断しました。それらはセロトニン再取り込み阻害剤として作用します。
セントジョンズワートの注入を準備するには、このハーブの大さじ1〜2杯をお湯のカップに追加し、10分間醸造させる必要があります。次に、点滴を濾して、1日2回飲みます。そして気分はすぐに良くなります！
8.サフラン
これは非常に高価なスパイスです。料理に香りと味わいを与えるだけでなく、薬効があります。サフランは、脳内のセロトニンやその他の生物活性化学物質のレベルを高めるビタミンB群とカロテノイドが豊富です。サフランの生物活性成分には、ピクロクロシン、サフラナール、クロシンが含まれ、これらは人間の健康にプラスの効果をもたらします。サフランは、胃の病気の治療と予防、インスリン感受性の低下、心臓病、不安、不眠症、うつ病に使用されます。
サフランは、食べ物や飲み物にスパイスとして加えることができ、温かいミルクにも加えることができます。このミルクを毎日摂取することをお勧めします。うつ病が治まり始めたことがすぐにわかります。
7.ナツメグ
ナツメグは脳の調子を整えます。その刺激効果は、ストレスや倦怠感の解消に関連しています。このような背景に対して、気分は改善されています。さらに、ナツメグ抽出物は精神的な注意力を刺激します。
ナツメグパウダーのピンチを大さじ1杯のアムラまたはインディアングーズベリージュースに加えます。この混合物は1日2回消費されます。
6.魚油
多くの研究は、うつ病の人はオメガ-3脂肪酸が不足していることを示しています。魚油はオメガ3の貯蔵庫です。この酸は脳が正常に機能するのを助けます。これはうつ病の状態で非常に重要です。
魚油を使った特別なビタミンサプリメントが販売されています。イワシやカタクチイワシなどの魚製品で食事を多様化することもお勧めします。彼らは他の魚よりもオメガ3脂肪酸が豊富です。大豆食品や亜麻仁も豊富な供給源です。
5.カシューナッツ
カシューナッツは栄養素が非常に豊富です。このナッツは、多価不飽和脂肪酸や一不飽和脂肪酸などの健康的な脂肪を多く含んでいます。カシューナッツはビタミンCが豊富で、神経系の病気の治療に優れています。ナッツには、うつ病と戦うのに役立つ他の物質が含まれています：トリプトファン、ビタミンB5、マグネシウム。
温かいミルクのカップにこのナッツパウダーを小さじ1杯混ぜるだけであなたの状態が改善されます。
4.ハニー
蜂蜜には、天然の糖分、ミネラル、ビタミン、酵素、酸が含まれています。蜂蜜に含まれる天然の砂糖は、神経をリラックスさせるのに役立ちます。アミノ酸トリプトファンは睡眠を改善し、適切な休息を促進します。
最高の効果を得るには、スプーンで5〜10個のアーモンドの果実を粉砕し、大さじ1杯の蜂蜜を入れてかき混ぜることをお勧めします。就寝前の朝と夕方に小さじ1杯を摂取することをお勧めします。
3.リンゴ
一日一個のリンゴは、不必要な医者の訪問からあなたを救うでしょう。リンゴには、光化学物質、ビタミンB群、リン、カリウムが含まれているため、うつ病との闘いにも役立ちます。さらに、アップルクォーチン、クロロゲン酸、フロリジンには抗酸化作用があります。抗酸化物質は不安やうつ病と戦います。また、この果物には他の多くの有用な物質が含まれています。
果物全体またはリンゴジュースの形で食べることができます。調理するには、リンゴをブレンダーに入れ、できたお粥からジュースを絞り、大さじ1杯の蜂蜜を加える必要があります。
2.チキン
鶏肉は痩せており、セロトニンのバランスを均一にするタンパク質が含まれています。さらに、鶏肉はセロトニン前駆体トリプトファンが豊富です。ビタミンB6の欠乏はしばしばうつ病の原因であり、鶏肉を食べることで補充することができます。
鶏肉はオーブンで焼いたり、野菜と一緒にフライパンで揚げたりするなど、さまざまな方法で調理できます。チキンスープは、うつ病と戦うのにも最適です。
1.アスパラガス
アスパラガスは、気分を改善し、うつ病の多くの症状と戦うのに役立つ多くの強力な化合物が豊富です。それは神経障害の治療のためのアーユルヴェーダ薬の調製に広く使われています。また、アスパラガスには、抗腫瘍、免疫調節、および抗ストレスの特性があります。さらに、サポニン、シャタバリン、免疫細胞などのステロイドが豊富です。その中の葉酸の含有量が高いと、脳の機能的活動が改善され、大量のビタミンEが気分を改善します。アスパラガスは、鶏肉と同様に、トリプトファンを含んでいます。
新鮮なアスパラガス、揚げたアスパラガス、または蒸したアスパラガスを週に5回まで食べると、うつ病を忘れることができます。
これらの食品は、うつ病に対処するのに役立ちます。瞬間的な効果を持つものもあれば、累積的な効果を持つものもあります。しかし、これらの食品を体系的に使用することで、薬に頼ることなくうつ病と戦うことができます。
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