ミルクの利点についての議論は長い間続いています。その毎日の使用の利点は、多くの研究によって定式化および確認されており、今日では疑いの余地がありません。
以下は、毎日ミルクを飲む15の最も重要な理由です。
15.減量
減量製品としてのミルクの使用は肯定的であることがわかっています。研究によると、毎日スキムミルクを摂取すると、より効果的な減量に貢献します。毎日の食事にこの製品を含めなかった人にとって、減量のプロセスははるかに遅かった。その理由は、ミルクの一部であるカルシウムです。それは体脂肪の活発な分解を促進し、それは最終的に体重を減らします。
14.飲み物-抗ストレス
科学者たちは、ミルクに含まれるタンパク質のいくつかがストレスを和らげ、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立つことを発見しました。ラクチウム（短いタンパク質）はその一部です。血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成を減らすのに役立つのはラクチウムです。
13.免疫ブースター
ミルクには、免疫システムが適切に機能するための重要な成分と考えられているセレンが含まれています。ミルクを摂取することで、体が免疫力を高め、ウイルスや感染症からの保護を強化することができます。
12本の強い歯と骨
ミルクはカルシウムの最も豊富な供給源の1つです。それは、体全体の成長だけでなく、骨や歯の強化にも必要です。体内のカルシウムはその助けによってのみ吸収されるため、十分な量のカルシウムに加えて、ビタミンDの存在も必要です。
11.PMSの緩和症状
研究者は、コップ一杯のミルクを飲むと、女性の月経周期中のリラクゼーションが促進され、負の症状が軽減されることを発見しました。
10.胸焼けと消化不良
砂糖を少し加えた冷たいミルクのカップは、胸焼けや消化不良を和らげます。ミルクは消化器系の問題を解決するのに役立ちます。
9.血圧を下げる
ミルクはカルシウムだけでなくカリウムの供給源でもあります。カリウムは、適切に維持されると、血圧を下げます。その結果、心臓病のリスクが20％減少します。
8.体内のコレステロール値を下げる
ミルクには栄養素が多く含まれているため、毎日の使用が不可欠です。スキムミルクのグラスは、脂肪を分解し、コレステロールを下げるのに役立つため、さらに健康的です。
7.タンパク質の存在
医学的な観点から、ミルクに含まれるかなりの量のタンパク質は、体の全身状態を改善するだけでなく、精神的および肉体的な健康をサポートします。これは、乳幼児と学童および成人の両方にとって重要です。子供は1日に少なくとも2杯のミルクを飲むことをお勧めします。大人は1杯だけ必要です。
6.喉の痛みの治療
喉の痛みの最善の治療法は、ターメリックパウダーを少し入れたホットミルクのカップです。飲み物は即座に安心を提供し、最も古い伝統的な治療法の1つと見なされています。
5.体に潤いを与える
ミルクの電解質は、体が脱水症状と戦うのを助けます。脱水症状や消化器系の問題を解決するためにも、ミルクをお勧めします。
4.レリーフボディの作成
ミルクはたんぱく質が豊富です-それは事実であり、たんぱく質は強い体を作るための主要な材料です。結果として、ミルク中のタンパク質は体の筋肉を強化するのを助け、また損傷した筋肉組織を癒しそして修復するのを助けます。
3.骨粗鬆症の予防
骨粗鬆症は閉経後の女性によく見られます。骨密度を下げ、骨折のリスクを高めます。毎日の食事でミルクを飲むことは、女性にとって最も重要です。その理由は、牛乳にはカルシウムとタンパク質が豊富に含まれているためです。これらは、骨疾患を発症するリスクを減らす主な要因です（女性の場合）。
2.解毒
ミルクは、体内に存在する有毒物質を排除するのに役立ちます。高タンパク含有量は、体から余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。ターメリックやハチミツと一緒にホットミルクを使用すると、解毒も改善されます。つまり、体からの有害物質の分解、変換、除去により、さまざまな感染症から体を保護します。
1.健康的な睡眠
そして最後に、最後の、しかしそれほど重要ではない理由。寝る前に一杯の温かいミルクを飲むと、人々はぐっすりと眠ることができます。科学者たちは、ミルクにトリプトファンが含まれていることを発見しました。それは脳に移動してセロトニンを生成し、それが次に体を落ち着かせ、人がリラックスしてよく眠れるようにします。したがって、毎日の食事でのミルクの使用は、すべての年齢層の人々にとって重要です。
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このビデオでは、ミルクの有益な性質と有害な性質、およびミルクがすべての人に等しく役立つとは限らない理由について説明します。
