気分のむらについて私に話してください、そうすれば私はあなたの脳を取り除くかもしれません。 30秒前に私が元気だったと思っていたとしても、私は必死にこれを行うことができます。ああ、私たちが「月のこれらの日」の間だけ女性の領域と考えるそれらの気分のむら！そうです、それは月経前症候群の間に起こる可能性があり、私が電話したときに彼が最初のリングを拾わないことを敢えてした場合、それは私にミスターボーイフレンドの「叫びのライセンス」を与えます、しかし申し訳ありませんが、あなたが言うならあなたは性差別的です男性にはそのような違いはありません。
くそー、彼らは妊娠中の女性の食欲のようにそれらを持っています、しかし、彼女でさえ人々と時間をもっと感謝しています。男性だけが理解すれば。それにもかかわらず、気分のむらは、ほとんどの場合、ホルモンの障害または単に気まぐれな嫌悪感を抱く権利の兆候であり、これはあなたの体の中断によるものです。気分のむらは、ストレス、不安、空腹、睡眠不足などに関係していると言うのは簡単です。
それでも、女の子、あなたは気分のむら、彼らへのシンプルなフェミニンな「ライセンス」で優位に立つことができます。しかし、こちら側にいることで、自分自身や、気分の変化で他の人を爆発させたり爆発させたりする他の人を憐れんでください。では、気分のむらをどのように管理しますか？
7.悪習をやめる
昨夜のワインが多すぎると気分に影響を与える可能性があることをご存知ですか？気分のむらを通常よりも速く引き起こすのは、薬、処方薬でさえあり得ます。アルコールは脳をわずかに興奮させる傾向があり、それが個人の過敏性の増加につながる可能性があります。
実際、薬を服用することもあなたのライフスタイルに影響を与えます。最初は落ち着いているかもしれませんが、不安につながる可能性があり、そのため、気分が変わります。ですから、アルコールと薬でリラックスしてください。そうすれば、気分のむらがなくなる可能性が高くなります。
6.カフェインの摂取を制限する
カフェインは睡眠不足を引き起こし、過度の気分のむらを引き起こします。カフェインはまた、体とゲームをし、不安を引き起こします。コーヒーが血圧を上げるのにどのように役立つか聞いたことがありますか？同様に、あなたの不安は増大し、あなたを非常にイライラさせ、その結果、すべての人とすべてに不満を抱かせます。
5.もっと寝る
あなたは睡眠不足が何であるかを知っています。いいえ分かりませんかそして、あなたが眠ったかどうかにかかわらず、神はあなたと他のすべての人を助けてくださいます。睡眠不足は体を無気力状態に陥れ、体はこの不快な状態を他の何かで補おうとします。十分な睡眠をとってください。つまり、8時間の連続した睡眠を意味します。そして多分それならあなたは気分のむらに永遠に別れを告げるでしょう。はい、そしてホルモンの混乱も。
4.より頻繁に気を散らす
この瞬間から何を期待するかを一日中考えていますか？あなたはあることを言い、別のことを考えました。おそらくあなたは変わりやすい気分のハエに噛まれたのでしょう。それはあなたとあなたの周りの人々にとって同じ問題です。それで、あなたはそれについて何ができますか？
気分から少し離れてください。チーズポップコーンの大きなボウルで映画をチェックするか、スポーツ放送を見てください。それとも、公園を散歩するだけで、目を楽しませてくれる絵のように美しい美しさを観察できます。
3.バランスの取れた食事をする
気分のむらの主な理由は、ホルモン性のものでさえ、食事に特定のミネラルとビタミンが不足していることです。気分障害の原因が正確にわからない場合もありますが、重要なのは、空腹を満たすのに十分なバランスの取れた栄養価の高い食事をとることです。
また、十分な水を飲み、砂糖の摂取量を減らすと、それがどれほど有益であるかがわかります。断食は他の何よりも気分のむらを引き起こします、私はあなたがダイエット中にあなたが一日中とてもひどい気分になる理由を理解するためにこれを言います。お見舞い申し上げます！
2.身体活動を忘れないでください
しないこと！あなたの体は落ち込んだ、落ち込んだ気分で生きています、そしてこれを克服するための努力は楽しいブランコのようなものです。子供たちがアイスクリームを食べることでワクチンの痛みを忘れる方法を知っていますか？彼らの例に従って、あなたは楽しいエンドルフィンまたは喜びホルモンを放出し、ストレスホルモンのコルチゾールを和らげるのを助けるトレーニングに少なくとも1日30分を費やしたいかもしれません。今、あなたは多くの映画で怒っている男性が左右に急いでいる理由を知っています。多分あなたは彼らの脳にいくらかの安堵を与えるべきですか？考えてみてください。
1.何かをする-趣味を見つける
あなたが創造的または生産的、あるいはその両方であるならば、気分のむらを取り除くことはこれ以上楽しいことではありません。少なくとも、何もしないで時間を無駄にすることはありません。アートレッスン、手工芸品、ヨガまたはルンバのクラスでは、好きなことを選んでください。何が、何が得意なのか、最後までわかりません。
裁縫やビーズ細工、競馬、ステッカーの収集など。多分これはあなたの召命です。誰が知っているのか...いずれにせよ、これは気分を変える方法を考えた空の頭よりも優れていますが、今ではそのスイングを制御する方法を知っていますよね？
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経験豊富な心理学者が気分のむらについて話します。なんでこんなことが起こっているの？これにどう対処するか？
