今日、私たちは生活のさまざまな側面で改善が見られているという事実にもかかわらず、まず第一にあなたに注意を払う必要があります 健康..。秘訣は簡単です。十分な水分を飲み、持久力を向上させる食品のリストにある新鮮な果物や野菜を食べる必要があります。水はすべての病気の解毒剤です。私たちはあなたの注意を喚起します 飲料水の10の利点。.
10.心臓を保護します
水は、心臓発作のリスクの可能性に寄与する体脂肪を中和する地球上で唯一の液体です。利点は、動脈血栓症の形成を防ぐことです。コップ5杯以上の水を飲むと、心臓病を発症するリスクを減らすことができます。健康な心臓のための10のヒントもあります。
役立つアドバイス：水分を最大90％含む果物（スイカ、メロン、グレープフルーツ、イチゴ、オレンジ、プラム、サクランボなど）を食べます。同量の水が入った野菜（グリーントマト、キュウリ、グリーンキャベツ、セロリ、ほうれん草など）が便利です。
9.水は一般的な健康問題を防ぎます
人が十分な水を飲まないと、潰瘍、胸焼け、胃炎、発作、インフルエンザ、捻挫、さらには胃のむかつきを発症します。人体は66％が水分であり、体の他の部分の水分含有量が注意を喚起します。
- 脳-90％
- 血-83％
- 筋肉-75％
- 骨-22％
これが、定期的に水を消費することが不可欠である理由です。
8.筋肉の一部です
筋肉は75％が水分ですが、これはどのように起こりますか？ 十分な体重のある人は、これがすべて水のメリットであることを認めています。もちろん、定期的なトレーニングをキャンセルする人は誰もいませんし、水だけではそのような効果を達成することはできません。水は関節間の潤滑剤として機能します。
最適な結果を得るには、運動中に水を消費することが重要です。さもなければ、水の不足は潤滑の不足のために筋肉の怪我につながる可能性があります。
7.毒素を洗い流します
水は体から毒素を効果的に取り除きます。腎臓はフィルターの役割を果たし、体から毒素を取り除き、中毒を防ぎます。体から取り除く必要のあるすべての有害物質は、水とともに腎臓から放出されます。また、体が解毒する方法の1つは、発汗によるものです。あなたが飲む水が多ければ多いほど良いです。
6.頭痛の最善の治療法
頭痛や片頭痛がある場合は、脱水症状です。鎮痛剤は苦痛を和らげることができますが、問題を根絶することはできません。体が脱水状態になると集中できなくなり、イライラしたり疲れたりします。この問題を回避するには、定期的に水を飲むことに慣れておく必要があります。
これは、長く健康的な生活を送るための10の習慣の1つです。結論は1つだけです。喉が渇いたときだけでなく、毎日十分な水を飲む必要があります。
5.肌が若く見える
女性は男性よりも肌の状態に注意を払う傾向があります。ただし、男性と女性の両方が肌の状態を監視する必要があります。水は保湿剤として機能し、しわ、小じわ、さらにはストレッチマークの出現を防ぎます。
肌を柔らかくするために定期的に入浴する習慣を身につける必要があります。あなたが若く見えるのを助けるために10のファッションの秘訣をチェックしてください。
4.ストレスを和らげます
＃6で述べたように、脱水症はストレスを引き起こす可能性があります。常に飲料水のボトルを手元に置いておけば、頭痛、ストレス、疲労感なしに1日が過ぎます。しかし、ストレスに対処するためのこれらの10の効果的な方法を覚えておいてください。水分を十分に飲まないと、体はストレスホルモンであるコルチゾールを生成します。
3.エネルギーブースターとして機能します
人が元気で健康な状態になるように、体内の水分をすべての細胞に分散させる必要があります。実際、運動するときは、水分を補給するためにより多くの水分を飲む必要があります。平均して、成人は1日8〜9杯を摂取する必要があります。
2.水は体温の調節因子です
外が暑いときや運動しているときは、顔が赤くなります。通常、これは顔への血流が増加し、追加の熱が放出されることを意味します。逆に、寒い場所にいると、血管が熱エネルギーを蓄えるために血流を制限するため、赤面し始めます。体温は、消費される水分量によって異なります。
1.減量
水はカロリーを含まない世界で唯一の液体です。ボトルや缶で販売されているさまざまな飲み物は、砂糖が含まれているため、通常の水に取って代わることはありません。不必要な体重を減らすためには、食事の前にコップ一杯の水を飲む必要があります。さらに、水は脂肪の分解を促進します。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、空腹感が鈍くなり、食べる量が大幅に減ります。
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