悲しいかな、たまたま、最もおいしい食べ物は、カロリーと脂肪の点で最も有害であると通常考えられています。カフェ、ショッピングモール、食料品店などの場所では、そのような魅力的でおいしい食べ物を避けるのは難しいです。栄養価についての悲しい事実を学んだ後、あなたは特定の食品についてあなたの考えを変えることができます。
適切な食事を探すために、不健康な食品と不健康な食品を区別することは非常に困難です。この記事は、引き締まった体型に最も役立つ10の食品を紹介します。コンパイルしました 良い数字には受け入れられないトップ10の料理.
10.巨大なストロベリースムージー
スムージーは通常、ミルクやアイスクリームから作られ、砂糖が多いため、カロリーが非常に高くなります。さらに、カロリーと脂肪が非常に多いため、体重が減るだけでなく、逆に体重が増えます（このようなスムージーには、35 gの脂肪、1045 kcal、120 gの砂糖が含まれています）。したがって、低炭水化物のイチゴのスムージーを飲むのが最善です-それらは3グラムの砂糖、9グラムの脂肪、そして約268カロリーを持っています。
9.ホイップクリーム入りダブルチョコレートチップ
信じられないかもしれませんが、ホイップクリームが入ったダブルチョコレートチップには、1日に食べるべき脂肪の1/3が含まれており、半日でいっぱいになります。これには、510 kcal、59 gの砂糖、19 gの脂肪（11 gの飽和脂肪を含む）、および300mgのナトリウムが含まれています。通常のコーヒーまたはフラペチーノをお勧めします。脂肪は0.5g、130 kcal、砂糖は16gしか含まれていません。
8.生地のソーセージ
生地に含まれるフレッシュで香りのよいトーストソーセージの香りに夢中になるのは、通常の香りの反応です。 しかし、あなたはそれがどれくらいの脂肪を含んでいるのか疑問に思ったことはありますか？ 610 kcal、29 gの脂肪、1150mgのナトリウムが含まれています。しかし、生地なしで食べると、310kcalと1gの脂肪を取り除くことができます。ただのソーセージは、完全な食事というよりは、すでにおやつです。あなたはソーセージについての記事10驚くべき事実に興味があるかもしれません。
7.キャラメルペカンボン
朝食用のキャラメルペカンボーンは素晴らしい選択ではありません、それは通常のペカンボーンとキャラメルパンよりも一歩近い糖尿病への道をもたらします。砂糖のほぼ半分のカップ、1,092カロリー、56gの脂肪が含まれています。
6.スパイシーで香りのよい翼
この料理のカロリー数を数えると、それほど大きくはありません。翼は食事全体を置き換えることができますが、その日に必要な量よりも多くの塩が含まれています。さらに、それらは550kcalとほぼ小さじ3杯の脂肪を含んでいます。代わりに、焼き鳥を試してみてください-それは320カロリーと小さじ1杯の脂肪しかありません。しかし、それを毎日の習慣にしないでください。いずれにせよ、食事は栄養価が高く健康的ではありません。
5.カリカリの玉ねぎとハラペーニョ
これがダイエット料理だと思うなら、あなたは深く誤解されています。分割すると、料理の3分の1でも1日あたりの脂肪の制限を超え、通常は化学添加物が詰められ、最後に、すべての成分が脂肪油で揚げられます。
4.鶏肉と蜂蜜、サラダとフラットブレッド
不健康なサラダはハーブや焼き鳥に似合うかもしれませんが、通常はチェダーチーズ、ベーコン、高脂肪の皮が含まれています。 1日で必要なカロリーの半分（1,070カロリー）、1,770 mgの塩、71gの脂肪が含まれています。
3.ミートピソン
ピゾン全体には、66 gの脂肪、3680 mgの塩、1480 kcalが含まれており、食べ物を共有したくない空腹の男性に最適です。しかし、体重を減らしたい場合は、乱用する必要はありません。そうしないと、塩分と脂肪の1日の必要量を超えてしまいます。
2.ソフトドリンク
清涼飲料の製造業者は、根拠のない健康強調表示を行ったとして訴えられています。 2.5サービングの1本には32.5gの砂糖が含まれていますが、通常の真水と比較すると125kcalは多すぎます。記事10最も人気のあるソフトドリンクをチェックしてください。
1.人工甘味料
精製された砂糖を食べなければ、スリムで健康を維持できるとは思わないでください。人工甘味料は常に人間に依存しているため、体重を減らすのは非常に困難です。人工的な色や味ほど有害なものはありません。毎日の消費から甘味料を取り除くことをお勧めします。
結論：
上記の食品は美味しくて食欲をそそるものですが、避けてください。健康で痩せた状態を保ちながら楽しむ食品を含む、パーソナライズされたダイエットを作成します。食事と軽食を計画します。健康的で栄養価の高い朝食で一日を始めましょう。そうすれば、長い間空腹を感じず、高カロリーで脂肪分の多い食べ物を控えることができます。
健康的な朝食はその日の最も重要な食事です長い夜の休息の後、代謝を適切に機能させるために体はエネルギーを必要とし、一日中エネルギーを与えます。
