プレワークアウトスナックは、体に適切なエネルギーを与えるのに役立ちます。多くの人がジムに行く前に間違って食べるという間違いを犯します。これにより、効果的なトレーニングは事実上不可能になります。あなたはより速く疲れることができ、あなたがトレーニングを終えることは不可能な仕事になるでしょう。ただし、最大のフィットネスの間違いを犯してはなりません。満腹の状態で運動することです。
トレーニング前のスナックを選ぶときは、それがあなたの体の栄養バランスを自然に調節する種類の食品であることを確認することが重要です。適切な食事は、倦怠感を避け、新陳代謝を自然に高めるのに役立ちます。運動後や運動中の筋肉痛を避けるために、ミネラル、栄養素、抗酸化物質が豊富な食品を選択してください。
プレワークアウトスナックに最適な食品は何ですか？以下はトップ10の製品です。また、筋肉量を増やすための10の食品の記事もご覧ください。
10.ピーナッツバター
ピーナッツバター（約3 mg）を1スクープ食べるだけで、抗酸化物質が体に供給されます。マグネシア、ビタミンE-あなたはこの製品にこれらすべてを見つけるでしょう。ピーナッツバターは、骨を強化し、慢性的な問題を治療するために必要なミネラルも提供します。
パンにパスタを塗る必要はありません。実際、スプーン一杯の純粋なパスタで十分です。
9.玄米
トレーニングの前に本当に空腹を感じている場合は、一握りの玄米を与えることができます。玄米はマイルドなナッツの風味があり、辛すぎず、小麦粉もありません。この製品はマンガンと村が豊富です。
それはまた減量のために有益であり、抗酸化物質が豊富です。また、心臓病やコレステロール値のリスクを下げることができるオールグレイン製品であると考えられています。
8.カード
カードは完全にタンパク質です。また、カルシウム、ビタミンB12、リンも豊富に含まれています。ワークアウトの前にカッテージチーズを1杯飲むだけで、体はエネルギーと栄養素に感謝します。また、新陳代謝を高めるかなり軽い製品です。朝食には、カッテージチーズが最適なソリューションの1つです。
7.チキン
鶏肉は純粋なタンパク質です。減量プロセスにおける鶏肉の役割は非常に貴重です。他に必要な助手である鶏肉は、筋肉量の構築と成長です。ただし、鶏肉を食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすることもあります。トレーニングの前に、自分自身をいくつかのチャンクに制限することが重要です。
また、天然の抗うつ薬としても使用できます。チキンはディナーのメインコースとしても利用できます。鶏肉と野菜は特に健康的な食事です。あなたは最もおいしい鶏肉レシピの記事10に興味があるかもしれません。
6.ヨーグルト
一日を始めるもう一つの素晴らしい方法は、ヨーグルトを飲むことです。それは自然なプロバイオティクスと見なされます。これは、ヨーグルトが消化を改善することを意味します。また、ヨーグルトを定期的に摂取すると、免疫力が向上し、下痢を防ぎ、便秘を治療します。さらに、ヘリコバクターピロリ菌と戦います。
フレーバーのないヨーグルトが最良の選択肢ですが、フルーツフレーバーも同様に有益です。
5.リンゴ
彼らが言うように、一日にリンゴ、そして医者は必要ありません。それらは体のさまざまなシステムに影響を及ぼし、あらゆる領域に利益をもたらします。リンゴを食べると歯が健康で白くなります。リンゴにはペクチンが含まれています。これがリンゴを愛するもう1つの理由です。
リンゴをとても健康にするのはこのタンパク質です。また、血中コレステロール値を下げ、心臓の健康をサポートします。一般に信じられていることとは反対に、どんな色のリンゴも体に等しく有益です。
4.グレープフルーツ
これらの柑橘類に含まれる栄養素の数を考えると、列挙型で迷子になる可能性があります。ビタミンA、ビタミンE、カリウム、亜鉛、マグネシウム、銅、パントテン酸、チアミン、葉酸、さらにはニコチンが含まれています。
ピンクグレープフルーツには、日常生活に必要なミネラルや一般的なビタミンも豊富に含まれています。トレーニング前の1つのグレープフルーツは、含まれているすべての微量栄養素と多量栄養素のおかげで新陳代謝を高めます。
3.オートミール
オートミールは繊維店を補充するために消費することができます。最近の研究によると、人は単にそれ以上消費することができないので、1日あたり約25グラムの繊維が必要な量であるだけでなく、十分です。
オートミールの1つのボウルは4グラムの繊維を提供します。また、マグネシウム、亜鉛、リン、チアミン、鉄、セレンも含まれています。また、優れた血糖調節剤でもあります。
2.バナナ
多くの人はバナナをおやつとして持っていくのが好きです。これはまさにトレーニング前に必要なものです。バナナには、ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、天然繊維が豊富に含まれています。それらは、血圧を下げるだけでなく、心拍数を回復するために必要です。
1.卵
最も人気のある朝食の1つは、もちろん、スクランブルエッグです。目玉焼き1つとあなたは一日を正しく始めるのに十分なエネルギーを持っています。卵には、かなりの量の鉄、ヨウ素、ビタミンA、D、E、B12などの多くの必須ビタミンが含まれています。セレンとビオチンも卵に豊富に含まれています。
結論
プレワークアウトスナックに適した他の食品は、オレンジ、アーモンド、チーズ、アボカド、豆腐、ブドウです。糖尿病やその他の食事制限の場合は、一見健康に見える食品による害を除外するために医師に相談する必要があります。上記のオプションのほとんどは、アパートを出て、あなたと一緒に簡単に連れて行くことができます。
ただし、スクランブルエッグのように、調理を伴うものもあります。忙しすぎてもおやつに煩わされないように、バナナとリンゴを用意してください。あなたはここで健康的な食事についてもっと知ることができます。
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ワークアウトチャネルの「フィットネスラボラトリー」プロジェクトの一環として、ワークアウト前のスナックの便利で正しいレシピがいくつか紹介されています。
