あなたの記憶を改善し、より速く覚えるための5つの簡単な方法

何かをもっと速く覚えることができると想像してみてください。どれだけの時間を節約できるか、どれだけのトレーニング時間を短縮できるか、そしてどれだけ多くの進歩を達成できるかを考えてください。私たちが読んだり研究したりすることのほとんどは、私たちの脳の中で忘れられています。私たちはその可能性を最大限に活用しません。そこに書かれていることを思い出せなかったので、本を2、3回読み直さなければならなかったのは何回ですか。

あなたの記憶を改善するために以下のガイドラインに従ってください、そしてあなたはより速く暗記するでしょう。また、あなたの心と記憶を改善する6つの習慣の記事も見てください。

1.記憶されているものを理解する

感情的なレベルで理解できる記憶された出来事と、何にも関係がなく、一瞬で忘れられる出来事との違いに、その意味を隠すことができます。

ある研究では、2人の参加者に同じ顔写真が示され、そのうちの1人はその男がパン屋であり、もう1人は彼の姓がパン屋であると言われました。数日後、研究者は同じ写真を見せ、この写真がどの単語に関連しているかを尋ねました。

この人が「パン屋」であると言われた参加者は、これをはるかに簡単に覚えていました。理由がわかりますか？

「パン屋「あなたの脳は、パン屋であることの意味を視覚的に表現します。パンを焼き、大きな白い帽子をかぶっています。これらはすべて、パン屋であることの意味を鮮明に示しており、私たちのほとんどは慣れ親しんでおり、最終的には一方、姓としての単語の意味を増やすことは、その名の友人や同僚がすでにいない限り、かなり無意味です。

この理論は、私たちが覚えておきたい情報の中で可能な限り多くの意味を見つけるように導きます。

2.体を鍛えましょう！

体調が良く、記憶力が悪い人を見つけることはめったにありません。運動は脳内の血液と酸素の循環を改善し、より多くの機能を与えます。

週に150分歩くだけでも、認知症や加齢に伴う記憶喪失を発症するリスクが軽減されます。追加の利点として、運動は体内でドーパミンを放出することが知られており、これは記憶喪失の主な原因の2つであるうつ病とストレスを軽減することができます。

3.あなたの心を訓練します

多くの人が体を鍛えることの利点を理解していますが、心を鍛えることを忘れることがよくあります。結果はそれほど明白ではありませんが、精神運動が記憶を劇的に改善し、脳関連疾患を減らすことができることは間違いありません。

ゲーム・オブ・スローンズを1日何時間もプレイする代わりに、新しいスキルを習得したり、脳トレーニングゲームをプレイしたり、友達とチェスをしたりすることもできます。経験則では、精神活動を変化させたり交互にしたりすることは、優れた脳トレーニングです。

新しい言語を学ぶ;
なじみのないテーマの新しいコースにサインアップします。
問題解決への新しいアプローチを取得します。
あなたの信念に挑戦する本を読んでください。

4他の人を教育する

教育を通して、私たちは講義で教えられ、情報を記憶するためにメモを取りました。しかし、他の人に何回教えたり、実際に得た知識をすぐに応用したりしましたか？

講義を聞いて学んだことの5％。
彼らが本を読んで学んだことの10％。
彼らがオーディオビデオレッスンから学んだことの20％。
彼らが学んでいることのデモンストレーションを見たときに彼らが学んだことの0％。
グループディスカッションに参加したときに学んだことの50％。
彼らが学んだことを実践するときに彼らが学んだことの75％。
彼らが他の誰かにそれを教えるか、彼らがすぐに学んだことを使うとき、彼らが学んだことの90％。

これは、私たちが情報を暗記するように教えられた方法が最も効果的な学習方法ではないことを意味します！

何かをもっと早く覚えたいのなら、それを誰かに教えるか、その知識をすぐに実際に適用するのがコツです。得られた知識をすぐに実践したり、他の人に教えたりすることで、私たちが間違いを犯さないように脳を集中させます。

次に何かを覚えておきたいときは、それを書き留めるだけではいけません。他の人にそれをするように教えてください！

5.睡眠

このステップはおそらく最も重要であり、私たちのほとんどが当然のことと思っているステップです。大きなイベントの前にぐっすり眠るのは良いことですが、イベントの後で休むことはありません。脳は、日中に受け取ったすべての情報を処理するために休息する必要があります。また、十分な睡眠をとる必要がある10の理由も見てください。

短い休憩を取ることは、あなたの脳があなたが学んだことを処理できるようにするためにも重要です。これらの休憩中は、落ち着いて気を散らすことのない環境に注意してください。たとえば、長い散歩をしたり、地元の公園を散歩したり、昼寝をしたりすることができます。